|
|
897 kcal
|
Vet: 32,95g | Eiwit: 37,52g | Kolhy: 115,33g.
Ontbijt: WRP WRP Everyday 110. Lunch: Nasi Putih, Ikan Kembung. Diner: Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar), Mie Ayam. Snacks/Andere: Air, Jambu Biji, Cendol. meer...
|
|
1741 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 3 minuten, Koken - 1 uur, Zumba - 3 minuten, Touwtje Springen - 5 minuten, Rusten - 14 uren en 49 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
samaan BB cuma beda di awal 1 Mei : 65 , dan sekarang 6 Mei : 64, bagi tips dong kk biar cepet gtu turunya 😅
06 mei 20 door lid: afifahnurazizah
|
06 mei 20 door lid: SalsabilaAzzahra
|
06 mei 20 door lid: nailafiryal
|
cepat banget turunnya.. tips kak😁😁
06 mei 20 door lid: Widi Hariyanti
|
cepet bangeett.
sehari makan berapa kalori?
06 mei 20 door lid: misoojiy
|
06 mei 20 door lid: otwkurusss
|
06 mei 20 door lid: lizahalizah
|
Hati-hati bb nya yoyo soalnya cepet bgt turunnya hehe
06 mei 20 door lid: shiiikaas
|
06 mei 20 door lid: tiaraputriĺ
|
06 mei 20 door lid: Cwacwaca
|
Cepet banget,bagi tipsnya dung kak
06 mei 20 door lid: itsmeazizah
|
pake timbangan yang sama.
06 mei 20 door lid: DanQier
|
06 mei 20 door lid: liasopia
|
Hai kakak2 semua terimakasih untuk komentar nya. Sedikit cerita ya, sebelum menimbang tanggal 1 Mei itu sebenarnya aku udah jalanin diet dengan defisit kalori + Olahraga. Sekitar tanggal 24 April aku mulai diet. Tapi aku belum nimbang di tgl 24 April Krn belum punya timbangan. Pas tanggal 1 Mei aku baru nimbang dan pinjam timbangan tetangga, ternyata 67 kg. Setelah itu aku pesan timbangan dari Lazada. Nah kebetulan semalam baru sampai timbangannya dan aku iseng2 mencoba nimbang biar tau kualitas timbangannya. Itu lah hasilnya 64,9.
Oh iya pas aku nimbang pake timbangan tetangga, aku sama 2 teman ku juga pak itu utk nimbang di waktu yang sama. Semalam pas aku ngetest timbangan baru ku ini, aku juga bersama dengan 2 teman ku itu. Hasil timbangan mereka sama kok dengan timbangan yang kemarin kami pinjam. Jadi kesimpulannya, bukan timbangan yang salah tapi memang BB aku yang turun.
Tips diet dari aku tetap sama kok sama kalian semua yaitu def cal + olahraga + minum air putih 3-4 liter/hari + no nasi. Jadi untuk karbohidrat aku ganti asalnya dari kentang, labu, atau ubi.
06 mei 20 door lid: rinayohanasitumorang
|
Oh iya untuk konsumsi kalori perhari, aku itu konsumsi kalori tetap di atas 1000 kalori perhari. Aku juga masih nyomot makanan yang digoreng, tepung, atau apa pun itu. Tapi aku memang selama 24 April - saat ini ga pernuh sentuh nasi. Nasinya aku ganti dengan ubi, kentang, labu, atau oatmeal quaker + sayur + ikan.
06 mei 20 door lid: rinayohanasitumorang
|
Mau tanya dong buat yg tau,kita makan bebas tapi sesuai kebutuhan kalori sesuai BMR dan ttp menerapkan defisit kalori,apakah tubuh kita bisa turunin berat badan ? Atau jika mau turunin berat badan harus bener-bener clean food ?
06 mei 20 door lid: agusyuda
|
mantap sih. semangat terus kak. doakin aku juga yak
07 mei 20 door lid: gungdhimas
|
@agusyuda 80% cleanfood 20% Junkfood
07 mei 20 door lid: poni purwanti
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
rinayohanasitumorang's Gewicht Geschiedenis
|