|
😊 Premessa : sono una frana!! Da Pochissimo sto cercando di mangiare bene, ma ho una grande difficoltà a capire l equilibrio..
Mi spiego: eccedo nelle proteine senza capire il perché
Ho eliminati i carbo.
E super problema che mi sta avvilendo.... i grassi buoni con quale cibi li assumo dopo una vita a sentirmi dire olio burro frutta secca fanno ingrassare.. Come dovrei aumentare i grassi nella giornata?
|
535 kcal
|
Vet: 28,13g | Eiwit: 36,72g | Kolhy: 33,30g.
Ontbijt: Mandorle. Lunch: Zucchine Cotte, Montana Jambonet. Diner: Pollo Italiano Involtini di Pollo con Pancetta e Salvia, Knorr Gran Purè. Snacks/Andere: Stuffer Yogurt Herakles Vaniglia. meer...
|
|
 Reacties
I carboidrati sono essenziali per dimagrire e per avere una dieta che duri nel tempo. I grassi anche essi sono molto più importanti di quello che si pensi. Quindi
Io calcolerei il mio tdee e dividerei così, da 40 a 60 grammi di grassi al giorno.
Proteine dipende dallo sport che si svolge da 1,5 a 2 grammi per kg di peso corporeo, il resto delle calorie rimanenti in carboidrati.
Dopo 3 meglio 4 settimane controlli il peso e regoli solo i carboidrati. Cioè se sei ingrassata togli dalle 300 alle 500 calorie derivante dai carbo, se dimagrisce rimani così finché non ci sarà uno stallo di peso. Lo so sembra tempo perso ma sapere il tuo tdee esatto ti permette di fare ciò che vuoi!!!
02 mei 20 door lid: l3le.lele
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
roberta.87's Gewicht Geschiedenis
|