|
|
1643 kcal
|
Vet: 65,44g | Eiwit: 107,42g | Kolhy: 161,62g.
Ontbijt: Чай Несладкий, Миллениум Чёрный Шоколад 80%, Джаз Миндаль Жареный, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Банан, Семья Груша Конференция, Белоцерковский Творог 5%, Яготинский Творог Яготинский 5%. Voor Lunch: Чай Несладкий, Бананово-Творожный Пирог Пп, Prisma Томат Розовый, Румянец Хлеб Литовский, Флагман Семга Слабосоленая. Na Lunch: Mlekovita Сыр Mozzarella, Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Prisma Томат Розовый, Козуб Хлопья Овсяные с Отрубями. Diner: Grow Food Пицца с Курицей и Грибами, Икура Кальцоне с Ветчиной. Snacks/Andere: Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем Ананас. meer...
|
|
1884 kcal
|
Activiteit:
Baden - 40 minuten, Stretching (Yoga) - 1 uur en 5 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 51 minuten, Traplopen - 1 minuut, Afwassen - 10 minuten, Slapen - 8 uren en 59 minuten, Rusten - 11 uren en 37 minuten, Koken - 25 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 12 minuten. meer...
|
|
 Reacties
27 apr 20 door lid: solnyshko12
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
27 apr 20 door lid: hatsumomo12
|
Поздравляю! А какой у Вас рост?
27 apr 20 door lid: Marusya1410
|
👍👍👍А сколько калорий в день Вы употребляете?
27 apr 20 door lid: Aleksandra Kotova 85
|
Рост 169 см.
Питаюсь на 1596 кКал в день. Стараюсь придерживатся схемы белок 1,5 г на кг веса (90-92 г), жиры 1 г на кг (60 - 61 г), углеводы 2,8 на кг веса (168 -173 г). Воды пью 2,4 -2.6 л в сутки.
В день хожу пешком, в зависимости от погоды, от 5 до 11 км. Три раза в неделю час занятий йогой
27 apr 20 door lid: Селена1512
|
Когда грамотное похудение даже поддержать не жалко :) Вы молодец!
27 apr 20 door lid: AmellyLM
|
27 apr 20 door lid: Alina.62
|
Где вы все находите столько белка?? Я не могу никак найти столько, а курица уже в рот не лезет
27 apr 20 door lid: babagrusha
|
27 apr 20 door lid: sofia.sl
|
яйца, творог, рыба, протеин, фасоль и тд.
Вариантов хватает, что б добирать белок :)
27 apr 20 door lid: mparashchuk89
|
Babagrusha, рыба, мясо, творог, яйца, греческий йогурт и тд. Не только курица содержит белок. Отварная говядина в супе чем не белок? Омлет, творожники, запеканки?
27 apr 20 door lid: leroklero
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Селена1512's Gewicht Geschiedenis
|