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Ich kann gute Tipps gebrauchen was Eiweiß angeht!😶🙏🙏
Mit dem Proteingehalt in meiner Ernährung habe ich noch ein paar Probleme...
Weiß jemand gute Möglichkeiten für eine proteinreiche Ernährung auf vegetarischer Basis??
Also bisher nehme ich meine Proteine fast ausschließlich durch Soja und Tofu-Produkte auf und ab und zu esse ich auch mal Magerquark (ich versuche jedoch, Milchprodukte und Ei in meiner Ernährung zu reduzieren). Auf Dauer wird das allerdings ziemlich eintönig :/
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1723 kcal
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Vet: 62,48g | Eiwit: 59,91g | Kolhy: 227,09g.
Ontbijt: Ideal Haferflocken, Blaubeeren, Erdbeeren, Zimt, REWE Bio Haferdrink. Lunch: Knorr Kräuter Soße, Gemischter Salat, Falafel, Dürüm. Diner: Mazola Keimöl, Ei, REWE Bio Maiswaffeln, Vitasia Soja Sauce, Sprossen, REWE Bio Haferdrink, Zwiebeln, Bio-Zentrale Geschnetzeltes Soja, Salz, Süßkartoffel. Snacks/Andere: Biscotto Mini Vollkornbutterkeks, Gut & Günstig Vanille Karamell Hörnchen, Knorr Tomaten Cremesuppe mit Knusper-Croûtons, Ovomaltine Ovomaltine. meer...
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2177 kcal
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Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 11 minuten, Sport zuhause - 6 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 15 minuten, Rusten - 15 uren en 48 minuten, Slapen - 7 uren en 40 minuten. meer...
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 Reacties
Nüsse und Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Kichererbsen
07 mei 20 door lid: mrssunday
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Danke! Bohnen und Linsen sollte ich vllt wirklich öfter essen, Nüsse finde ich immer kritisch, die haben doch alle so viel Fett, oder?
07 mei 20 door lid: anelejj
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Eine Hand Nüsse am Tag ist in Ordnung, hier überwiegen eher die Vorteile.
https://www.bildderfrau.de/diaet-ernaehrung/diaet-ernaehrung/article214374767/Machen-Nuesse-dick.html
07 mei 20 door lid: mrssunday
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07 mei 20 door lid: anelejj
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