|
info donk mkann yg tinggi serat.... slalu kurang seratt.
|
1385 kcal
|
Vet: 63,42g | Eiwit: 69,14g | Kolhy: 146,26g.
Ontbijt: Kraft Cheddar Cheese, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. Lunch: Saus Barbekyu, Telur Dadar, Ikan Tongkol, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Snacks/Andere: Alpukat, Manggis, Pepaya, Tomat Merah, Tomat Merah. meer...
|
|
 Reacties
sawi, jambu biji, oatmeal
19 apr 20 door lid: adeliaasagie
|
Adelia@ mkasih kak infonya... pernah stuck gak kak??? aku ampir 2 mngguan stuck di 72 trus.. pdhal baru trun 2 kg..kdg suka ingin nyerahh
19 apr 20 door lid: cucu rosmiati
|
Kalo stuck coba diutak atik lg menu makan nya & olahraganya. Aku biasanya kalo stuck makan sesuai TDEE 2-3hr , trus makan lg di BMR+100...
Olahraga biasanya 30mnt, aku ganti jd 20menit pagi, 20menit sore...
Tetep semangat jangan nyerah dong, aku jg dr 86kilo koq
19 apr 20 door lid: adeliaasagie
|
Chia seeds!! kembang kol, wortel, hydro coco, non fat milk, jagung
19 apr 20 door lid: Caramelade
|
Adelia@ oh gtu ia kakk...mkasih kak.
Caramelade@ mkasih kak
19 apr 20 door lid: cucu rosmiati
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
cucu rosmiati's Gewicht Geschiedenis
|