|
Bol acılı Tarhana Çorbası ve Salata! Çok doyurucu ve 400kaloriden az! 😊 Salata ile anca acısı gidiyor! 🥴
|
1559 kcal
|
Vet: 66,57g | Eiwit: 75,57g | Kolhy: 165,92g.
Lunch: Salçalı Makarna, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Diner: Tam Buğday Ekmeği, Mevsim Salata, Tarhana Çorbası. Snacks/Andere: Ayran, Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Simbat Kabak Çekirdeği, Tadım Ay Çekirdeği, Çilek. meer...
|
|
 Reacties
14 apr 20 door lid: vemerve
|
14 apr 20 door lid: hatice-dogdu
|
Evet çok severim tarhanayı! 😊
14 apr 20 door lid: planetdunya
|
14 apr 20 door lid: planetdunya
|
14 apr 20 door lid: kadergls
|
14 apr 20 door lid: planetdunya
|
günde kaç kalori alıyorsunuz?
14 apr 20 door lid: Gunesis3
|
Günlük 1600kalori alıyorum ve haftada 3 gün spor (1,5saat) yapıyorum. Bir gün fazla yediğimde ertesi gün kaloriden kısıp protein ile dengeliyorum. Protein olarak 80gr altına düşmüyorum. Ama bu benim vücut dengem için geçerli 1 yol spor merkezindeki diyetisyen ile çalışarak oluştu. Liste olmadan kalori sayımı beslenmeye 8ay önce başladım. İlk başlarda 2000-2200 kalori altına inemiyordum, şimdi tüm besinleri kalori yağ protein olarak görüyorum ve kolayca insan fazlasını yemiyor! Şu günler hariç, evde kaldıkça insan abur cubur istiyor! 😊
15 apr 20 door lid: planetdunya
|
Cevabınız için teşekkürler.Ben 13.00 civarı kalktığım için günlük 800 kalori civarı alıyorum.Karbonhidrat yağ proteini dengeli bir şekilde alıyorum.Yaklaşık bir aydır bu şekildeyim (arada 1200 e çıktığım oluyor tabii).Hiçbir şekilde açlık veyahut yorgunluk hissetmiyorum zaten evde olduğum için az hareket ediyorum.Bu yolla 5 kilo verdim.Sizce böyle yapmam ileride bir soruna yol açar mı yoksa normal mi?
15 apr 20 door lid: Gunesis3
|
Dediğim gibi bende diyetisyenden Bilgi alıyorum. Her bünye farklı ve disyetisyen kontrolünde olmalı yorum yapmam doğru olmaz. Bence diyetisyen Bilgi almalısınız. 👍🏻😊
15 apr 20 door lid: planetdunya
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
planetdunya's Gewicht Geschiedenis
|