|
hanya untuk motivasi diri saja, semua bisa langsing kalau mau berusaha dan sabar... semangat semuanya... BB 63 kg vs 52 kilo :)
|
1255 kcal
|
Vet: 43,84g | Eiwit: 61,44g | Kolhy: 158,20g.
Ontbijt: Roti sobek. Lunch: Ikan Asin, Finna Sambal Ijo Uleg, Putih Telur Matang, Telur Dadar, Daun Singkong, Nasi Tiwul. Diner: Finna Sambal Ijo Uleg, Daun Singkong, Nasi Tiwul, Telur Dadar. meer...
|
|
1 tot 20 van 24
 Reacties
14 apr 20 door lid: siu290888
|
14 apr 20 door lid: yuriyunita
|
@yuriyunita kalo hidung di filler kak 😁
14 apr 20 door lid: wayansri
|
cara pipi tirus gimana kak ?
14 apr 20 door lid: Rini Yuliani
|
@rini yuliani biasanya kalo badan kurus pipi ikutan tirus kak, tp tiap orang beda2 sih hasilnya..
14 apr 20 door lid: wayansri
|
14 apr 20 door lid: aasninoninozaz
|
Caranya gmn nii? Turun brp lama?
14 apr 20 door lid: tasya ch
|
filler bertahan brp lama ka? tapi aku ttp gaberani sih 😭
15 apr 20 door lid: binaaberry
|
15 apr 20 door lid: Suputra Bar
|
keren kakk.. berapa lama ini turunnya?
15 apr 20 door lid: bellaaaffandi
|
@aasnino @ tasya hampir setahun kak nuruninnya karena dulu awal diet blm kenal fs jd gak tau cara kontrol kalori masuk..
Aku dietnya cuma atur pola makan, defkal yg pasti sama rutin olahraga aja..
15 apr 20 door lid: wayansri
|
@binaabery kalo 1 tahunan kak, tp setelah setahun bentuknya gak langsung balik ke semula sih, menurun perlahan aja, gak semancung waktu pertama filler. Coba aja kak, sejauh ini aman sih, aku udah 2 kali ini filler, gak sakit dan gak bengkak kok..
15 apr 20 door lid: wayansri
|
@suputrabar iya betul kak, semeton bali 😁
Salam kenal nggih😊
15 apr 20 door lid: wayansri
|
@bellaaffandi setahunan kak aku prosesnya, tp ya itu bb naik turun kadang stuck, karena dulu belum paham cara diet yg bener😁
15 apr 20 door lid: wayansri
|
cara diet yang bener gmna ka
15 apr 20 door lid: azizahfani
|
@azizahfani kalo menurut pemahaman aku ya, tetep harus defkal, dan harus perhatiin kandungan nutrisi makanan jgn asal rendah kalori aja, perhatiin jumlah protein, lemak, sama karbo yg terkandung di tiap makanan. Trus olahraga jg gitu, jgn cuma cardio2 aja tiap hari, atau cuma zumba aerobic aja, fokusin ke olahraga yg melatih pertumbuhan massa otot misalnya body weight training, latihan pake beban, kalo massa otot bertambah otomatis lemak akan berkurang😊
15 apr 20 door lid: wayansri
|
Kalo boleh tau, kakak filler dimana?
15 apr 20 door lid: binaaberry
|
@binaaberry di klinik lenny skincare karawaci tangerang kak, sama Dr Rani..
15 apr 20 door lid: wayansri
|
15 apr 20 door lid: binaaberry
|
@binaaberry sama sama kakak😊
15 apr 20 door lid: wayansri
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wayansri's Gewicht Geschiedenis
|