Если я уже около недели на чистом дефиците (то есть без вредных продуктов, кроме пары ложек сахара в день), и хочу в один день набрать свой дефицит именно из вредных продуктов, но при этом остаться в дефиците - это считается читмилом?
|
1056 kcal
|
Vet: 42,55g | Eiwit: 97,35g | Kolhy: 69,44g.
Ontbijt: Сахар, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Сахар, Вареное Яйцо, Редис. Diner: Сахар, Торчин Соус Бургер, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе. meer...
|
|
Reacties
Привет 👋 Нет, читмил - это разовый приём пищи. Если больше - это уже рефид)
22 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
Привет, спасибо большое за ответ !))
22 apr 20 door lid: oh.margo
|
Пожалуйста, только там есть пару нюансов))
22 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
22 apr 20 door lid: oh.margo
|
22 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
Да всякое пишут, но как оказалось это не для тех, кто просто решил покушать 😄
22 apr 20 door lid: oh.margo
|
Можно, если хочешь расскажу секрет? )
22 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
23 apr 20 door lid: oh.margo
|
Смотри, с точки зрения физики не важно из чего ты получаешь единицу энергии, будь то конфета или гречка, но с точки зрении биохимии есть. Если будешь держать дефицит похудеешь и на том и на том. Только результаты будут отличаться. Но это на большом промежутки времени и на постоянной основе. В теории ты можешь заменить всё на вкусняшки которые хочешь слопать, но сколько ты их съешь? Плитка милки, литр колы, один бургер, чипсы и ты уже уже наела на свой лимит. А это только середина дня )) Это вариант когда делать ничего не нужно.
23 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
23 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
Тебе с помощью тяжёлой тренировки - на большие мышечные группы плюс кардио нужно в течении двух дней истощит запасы гликогена ( форма хранения углевода в организме ) в своих мышцах. Эти два дня ты ешь только белковые продукты, никаких углеводов, можно овощи но не крахмалистые.Жиров в диапазоне 0.5 - 0,7 на кг веса тела. Итак после двух дней силовых, кардио и поедания условно только белков, на третий день ты можешь лопать вкусняшки) И у тебя организм будет восстанавливать израсходованный мышечный гликоген. Так запланировано ты можешь подходить к праздник и мероприятиям чтобы не быть белой вороной с грудкой и гречкой за столом)
23 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
Серьезно ? Я просто так и делала) углеводов практически не было, ну разве что овощи (помидоры, огурцы, редис), остальное белок, так пару дней держалась, а потом свой дефицит набирала углеводами) только тренировки конечно не такие как раньше
23 apr 20 door lid: oh.margo
|
Молодец) Только в эти два дня главное силовым тренингом и кардио израсходовать гликоген, он расходуется при работе мышц + условно поедание только белка и клетчатки))
23 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
Но так по идее ты уже можешь и не дефицит, а профицит сделать))
23 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
Блин с тренировками беда конечно, без зала сложно, но постараюсь) спасибо большое за информацию!
23 apr 20 door lid: oh.margo
|
23 apr 20 door lid: Danila Yasnyi
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
oh.margo's Gewicht Geschiedenis
|