|
Protein ağırlıklı beslenmek istiyorum arkadaşlar, kolay hazırlanabilecek proteinli neler yapılabilir. Tavsiyelerinizi alabilirmiyim. Birde vücut analiz cihazından
Yağ Oranı:22.8
Su: 53
Kas: 40.3
Kemik: 14.1
bugün itibari ile bu değerleri aldım ne düşünüyorsunuz.
|
2252 kcal
|
Vet: 67,05g | Eiwit: 137,00g | Kolhy: 279,52g.
Lunch: Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tarhana Çorbası, Elma. Diner: Sütaş Ayran, Pişmiş Olgun Soğan, Havuç, Domatesler, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Andere: Portakal, Elma, Ülker Probis (28g). meer...
|
|
3001 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 40 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 45 minuten, Rusten - 17 uren en 10 minuten, Slapen - 5 uren en 25 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Yumurta peynir et tavuk balık 🤷🏻♀️
06 apr 20 door lid: ayşe gül gelir
|
Baklagilleri de tüketebilirsin ancak kaliteli de olsa karbonhidrat var 😐
06 apr 20 door lid: ayşe gül gelir
|
Teşekkür ederim Ayşegül hanım, balık hariç tüketiyorum sık sık. Balık hazırlaması zor geliyor. Bunlar haricinde var mı, günlük 100 150 gr arası almam gerekiyor. Teşekkürler.
06 apr 20 door lid: redrock46
|
Ek olarak yeşil mercimeği öneririm.
06 apr 20 door lid: Emre .
|
150 gr protein çok fazla protein tozuyla falan ancak tamamlanabilir bence. O konuda spor yapan arkadaşlar var kullanan okuyorum onlar daha tecrübelidir. Onlar cevap yazarsa daha açıklayıcı olur. Çünkü normal beslenmeyle ben en fazla 100 gr protein almışımdır herhalde 🤷🏻♀️
06 apr 20 door lid: ayşe gül gelir
|
Yoğurt, peynir grubundan da protein alabilirsiniz ama yanında yağ da gelecektir. Mantar da alternatif olabilir.
06 apr 20 door lid: rfctgv
|
yeşil mercimek ve mantarı denememiştim. teşekkür ederim öneriler için arkadaşlar. virüssüz sağlıklı evde kalmalar dilerim.
06 apr 20 door lid: redrock46
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
redrock46's Gewicht Geschiedenis
|