umifynizi's Logboek, 06 apr 20

kelas brpa ya mbak kalo boleh tau? 

Kelas 1 SMA mbak 

Dibanyakin masak sayuran kak, dan cemilan buah Ajak olahraga/senam bareng  

kak BMR itu berarti kita harus makan sesua dengan BMR nya ya?? 

Beda setaun sama sama aku, btw aku kelas 2 sma hehe. Aku diet udah mau jalan 2thn. Sama kok dulu pas kelas 1 nafsu makanku tinggi banget, hampir tiap hari makan junkfood, kalo dikantin selalu jajan yang tinggi kalori, belum lagi malemnya cari makan diluar+cemilannya. Tapi aku mulai sadar pas liat2 foto, disitu badanku paling besar sendiri, muka bulet, pipi dah kek bakpao😂 dan akhirnya aku merasa ga pd, sempat diet ekstrim banget, tapi ujung2nya masuk rs. Kemudian desember 2018 memutuskan buat defisit kalori, awalnya bener2 bingung banget karena masih gatau apapun ttg kalori, bmr dan tdee, tapi tiap hari cari info, bljr dari instagram dikit2 udah mulai ngerti, mulai itung2 bmr, ngurangin makanan yang tinggi kalori, kalo sekolah selalu bawa bekal, ngurangin jajan dikantin, sering makan buah dan sayur, waktu itu aku cuma defisit sekitar 200 an kalori,, pulang sekolah selalu diusahakan olahraga, skrg udah ga nuruin bb lagi, cuma mempertahankan bb yang sekarang aja hehe 

dulu saya pernah di posisi anaknya, saya gamau dibilangin, dan pas kuliah baru sadar dengan sendirinya kalo kesehatan itu penting. Alhmdulillah sekarang BB udah turun 17kg dalam setahun 

Terimakasih semua atas perhatiannya. Memang harus sabar ngajarinya. Anaknya juga tipe yang gak mau dibilangin berkali2. Jadi emang serba salah juga akhirnya. Kalau mau terus2an mengingatkan, takut anaknya malah jadi stres. Kalau tdk diingatkan ya kasian, dan nantinya takut menyalahkan ibunya...😂.  

@komang, kalau mau menurunkan BB, makan di atas BMR, di bawah TDEE.