cassie_77's Logboek, 01 apr 20

8 kilos en 11 jours mais bon après je tous repris le mieux c de faire un bon regime sans grignoter etre les repas et se limiter a 1000kalorie voire moin par jour perso sa sa marche pour moi 

1000 calories et moins, ça marche, mais c'est dangereux pour la santé, comme le corps crève de faim, le métabolisme va bloquer et effet yoyo assuré... Pour perdre du poids, c'est une nouvelle alimentation à garder durant toute sa vie avec 1000 calories par jour, impossible...  

Je pense qu’il faut apprendre à écouter son corps certaines personnes ne ressentent pas le besoin de prendre un petit déjeuné d’autres si donc je pense que c’est selon chacun. Le jeun intermittent n’est pas là pour faire perdre du poids on peut faire un jeun intermittent sans vouloir perdre du poids c’est pour mettre au repos son système digestif mais en aucun cas ça ne fait perdre du poids (sauf si l’on diminue son nombre de calories ingérés). Mais je pense que le jeun doit être un mode de vie donc essayez quelques jours et voir si de sauter le petit dej ne vous fait pas sauter sur le repas du midi comme une affamée 😉 Si vous avez faim c’est que ce système n’est pas fait pour vous. Moi je sais que je prends mon petit dej à 7-8h Max, le déjeuner entre 12h30-13h30, et je prends une collation à 17h et ensuite je fais une séance de sport à la maison (la je parle en moment avec le confinement sinon j’allais à la salle 1h30-2h quasiment tous les jours) et si j’ai faim à 19-20h je mange mais en général je n’ai vraiment pas faim donc je saute le souper (donc je fais juste 13h de jeun donc ce n’est pas un jeun intermittent (puisque c’est 16h minimum de jeu) mais j’ai trouvé mon équilibre comme ça. Pour mon cas du coup il y a des jours où je fais 3 repas et une petite collation et d’autres jours 2 repas et une petite collation. Il faut surtout apprendre à écouter son corps et sa satiété (je pense qu’on oublie un peu trop de s’écouter) et non recopier ce que fait la/le voisin(e) car sur cette personne ça fonctionne mais ne fonctionnera peut être pas sur tout le monde 

Moi je jeune à moitié le matin un grand vrrre d’eau tiède avec un demi citron pressé 👍🏻👍🏻très bon pour le corona et mon visage a embelli on va dire😂plus rayonnante je me trouve alors que normalement pas du tout 

Qu’est-ce corona😂😂corps * 

je le pratique presque tout le temps c'est à dire que de 21h a jusqu'à 10/12h, je ne sais pas si sincèrement ça m'aide dans la perte de poids mais a ne pas prendre oui... et surtout ça fait beaucoup de bien a mon corps je trouve ca m'aide a me sentir mieux personnellement. 

Oui tous les jours, 15h. Il faut les placer quand le corps tolère bien. Ça aide à gérer le sucre (par exemple si on mange un tout petit peu de sucre on ressent direct la faim et on risque l’hypo....), Mais depuis bcp d’énergie, stabilisation du poids plus facile, et digestion aussi. Il ne faut pas le prendre en perte de poids, mais plus en bien être et santé. Et prendre son temps pour que ça fasse du bien. Enjoy ! 

personnellement je jeune de 20h a 12h minimum pour avoir les 16h de jeûne mais souvent je pousse jusqu'à 20h de jeûne en mangeant vers 16h une petite collation (un fruit en somme) avec l'habitude je le fait sans difficultés maintenant, ce qui me permet trois choses bien pratique : grandement diminuer mon nombre de calorie par jour quand je suis en sèche, pouvoir faire mon sport a jeun (plus efficace dans la perte de poids), et me permettre de manger beaucoup en une fois le soir (800-900)kcal en un repas, et de ne pas me coucher en aillant faim, personnellement c'est une méthode qui me permet de tenir sur du très long terme, après je conçois très bien que tout le monde ne peut pas faire ça  

Oui je le fait ..pas de nourriture pendant la nuit 🤣 

N'oubliez pas qu'en dehors des effets "régime" le jeune intermittent est surtout utile pour le métabolisme et ralentir le vieillissement (surtout interne) du corps 😊 

Et j'approuve ce que dis biscuit, ce n'est pas fait pour tout le monde et son intérêt premier n'est pas de faire perdre du poids surtout que les calories non mangées le matin doivent être mangées plus tard, il ne faut pas se retrouver du jour au lendemain à manger 500 calories de moins que nécessaire pour son corps 👍