|
Comincio oggi la mia fase "impegnativa"..
Non sarà ne una fase di cut ne di massa vera e propria, ma cercherò di farle entrambe contemporaneamente. Sarà un periodo impegnativo mentalmente, per stare attento alla dieta e all'allenamento, per quanto possibile in questo periodo. 💪
|
87 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2209 kcal
|
Vet: 89,55g | Eiwit: 148,77g | Kolhy: 203,10g.
Ontbijt: Banana, Yomo Miele, Desira Yogurt Skyr 0%. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Olive, Formaggio Gouda, Uovo Strapazzato (Intero, Cotto), Scotti Riso Carnaroli. Diner: Bietola, Pane Bianco, Pizza Patate, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso). Snacks/Andere: Sibamba Nocciole Sgusciate, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Conad Nocciole Sgusciate, Banana, Net Integratori VB Whey 104 9.8. meer...
|
|
2667 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
In che senso contemporaneamente?
30 mrt 20 door lid: bonsaigirl1988
|
Si contemporaneamente, perdere grasso e guadagnare qualche kg di massa muscolare.. Si può fare con un determinato tipo di allenamento, e alimentazione che prevede dei "carichi e scarichi" di calorie infrasettimanali.. 🙂
30 mrt 20 door lid: Antonio--M
|
Mi puoi dare qualche indicazione in piú per favore?
30 mrt 20 door lid: bonsaigirl1988
|
Se vuoi possiamo parlarne in pvt su fb ad es. Così posso mandarti direttamente foto di qualche libro. Purtroppo non ho istagram. Antonio Merola, c'è una tromba nella mia foto di profilo, sono musicista.
30 mrt 20 door lid: Antonio--M
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Antonio--M's Gewicht Geschiedenis
|