Presinilla97's Logboek, 26 mrt 20

turun brp kg kak 

cepet bnget ka? 

Wow 

Hallo semuanyaa , iyaa cepat banget karena aku mengurangi gorengan gorengan ya . Sehari aku wajib melakukan olahraga treatmell 2x pagi dan sore . Terus setiap pagi ak hanya makan selembar roti gandum kemudian siang makan telur rebus 1 butir tanpa kuning telur kalau sorenya lapar makan buah . Terus malam aku minum jeruk nipis dikasih air anget ajaa . Dan usahakan sehari minum 8 gelas air putih yaa .. hindari es es jugaa  

Turun 6 kg kakak 🙏 

ekstrim banget ya hehe Itu ga pusing ka? 

Ekstrim bgt kakkk, sayang sm badan atuh mbakkk nanti metabolismenya terganggu 

wow kalo aku udah gak fokus dan pusing pastinya 

sayurannya g makan mbk? 

Untuk berat yg turun dengan cara seperti itu biasanya dari lean mass aja... karena buat bakar massa lemak, harus dibakar 7777 kalori. Bukan dengan mengurangi makanan, tapi dengan makan sesuai kebutuhan (BMR) dan nambah aktivitas plus olahraga... jangan sampe beratnya turun tapi entar pas makan sesuai kebutuhan lagi berat malah langsung naik lagi buat kompensasi. Malah sayang, apalagi kalau lean mass yg hilang itu massa otot... semangat berdiet... 💕 

setelah target tururn BB berhasil kalo gak bisa jaga pola makan, (napsu makan akan meningkat karena pemotongan kalori yg drastis dan gizi tidak seimbang) Auto nyesel dan berfikir kenapa dlu gak diet sehat biar BB gak naik drastis...????? 

aku baru sehari.. 💪 

wihh cepet bngt ya 

oh ya kak saya juga minum jeruk nipis , yang bagus itu air nya hangat atau air dingin ya ?  

Air hangat ya kak  

Menurut aku pribadi sebenernya diet itu tergantung badan kalian mau menerimanya apaa , terkadang hanya ada yang roti atau nasi . Tergantung kalian kuat apa engganya . Selama kalian diet bisa menjalani dengan enjoy menurut saya sah sah aja .. 🙂👌😀😀  

👀 

metabolismenya nnti rusak lho kaa kalo dietny ekstrim begitu 

tb nya brp kk 

kalau terlalu di bawah BMR diet ini gak akan sustainable sih. bukan masalah enjoy atau engga, tetapi kalau kurang makan badan juga masuk ke starvation mode. km bakal laper terus, dan fat loss akan berhenti. yg terjadi malah muscle loss dan badan jika sampai kurus gak akan keliatan sebagus apa yg dibayangkan. 6kg itu mungkin karena juga ada water loss, terutama ketika diet "dibalik" gini. minggu kedepannya gak akan seekstrim itu. menurut aku di foto itu juga sebetulnya bukan 6kg fat loss, tapi badan orangnya emang bagus aja! di foto pertama itu beda perspektif aja fotonya dan dia juga pake dress. semangat terus ya! u can do it and u look great! please dont starve yourself so that u can sustain.