Baruu hari selasaa udh gak tahan makan makaroni ngehe sama bubur sumsum buatan emakk, sisa kalori buat cheat sabtu sama minggu makin dikit hahahaha
|
1553 kcal
|
Vet: 63,18g | Eiwit: 90,55g | Kolhy: 163,73g.
Ontbijt: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Egg, Pineapple, Dried Chia Seeds , Diabetasol Sweetener, Raisins, Oatsy Oatmeal Rolled Oats. Lunch: Chicken Breast, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Shirataki Mie Kering, Sprouts, Sesame Oil. Diner: Fried Floured or Breaded Fish, Nasi Uduk. Snacks/Andere: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kalbe Fitchips Seaweed, Indonesian Rice Pudding, Dry Roasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt) , Morin Creamy Peanut Butter, Fish Sauce , White Pepper , Roasted Almonds, Cooked Garlic, Chili, Saori Saus Tiram, Sea Salt. meer...
|
|
Reacties
Makaroni ngehe inputnya pake yang makaroni aja kak di fs?
24 mrt 20 door lid: hendriwhyn
|
Itu makaroninyaa belum termasuk aku input di jurnalnyaa juga😂, jd aku kurang tauu
24 mrt 20 door lid: keynathan
|
wah sama kaa,hri ini aja emak masak bubur sumsum sepanci wkwkek
24 mrt 20 door lid: jeje_66
|
say itu mau tau tanya.kita harus ngelawati kcal nya atau d gmna?
25 mrt 20 door lid: kasacima
|
@kasacima tujuanya apa dulu? mau turun bb harus di bawah akg, kalau mau naikin bb ya makan di atas akg, kalau mau jaga berat badan ya pas di range akgnya.
25 mrt 20 door lid: aditsp4wn
|
@jeje suka khilaf ya kakk, ngambil semangkok eh katagihan, nambah lagi semangkok, kalorinya double2
25 mrt 20 door lid: keynathan
|
@kasacima @aditspawn itu aku goal kcalnya udah aku ubah berdasarkan kebutuhan aku ya kak, gak sesuai sama akg yang dikasih sama fsnya. Karena aku lagi goalnya lagi loose weight, dengan bmr aku 1100, tdee aku 1700, aku motong 20% untuk loose weight dari tdee aku = aku makan di 1300 sampe 1400. Jadinya, aku netapin goalnya 1300 di fs aku. Kalo aku sendiri seringnya makan diatas 1300 ituu😂
25 mrt 20 door lid: keynathan
|
@keynathan ya bagus kalau ada goal sendiri.. soalnya dari fs belum tentu akurat, lebih akurat dari timbangan body scale seperti omron dsb.. tapi tetep harus di trial dulu sekutar 2 mingguan.. relatif turun ga.. ada olahraga ga?
25 mrt 20 door lid: aditsp4wn
|
@aditspawn iya kak bener harus trial kita bisa makan diberapa kalori, aku naikin kalori terus kak makannya apalagi kl beratnya udh ngestuck, biasanya abis naikin kalori beratnya turun lagi atau engga ya lingkar2 yang turun. Aku olahraganya compound excercise kak antara 3x sampe 5x seminggu tergantung tingkat kemageran, itu juga olahraganya dirumah mengandalkan dumbell seadanya.
25 mrt 20 door lid: keynathan
|
@Keynathan good.. udah di track yg bener koq. Gpp ak kg modal dumbell set and bench doang. Banyak turtor exercise modal dumbell buat di rumah di youtube/ig.. semangat!!
26 mrt 20 door lid: aditsp4wn
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
keynathan's Gewicht Geschiedenis
|