|
mau tanya dong kalian defkal nya sesuai aplikasi fs atau ga? soalnya aku kalo mau nurunin bb kalorinya 1600, tapi bb ku naik 2kg, terus aku nurunin lagi kalorinya sampe 1500 bb stuck, jadi apa kalorinya harus diturunin lagi?
|
1539 kcal
|
Vet: 63,87g | Eiwit: 48,69g | Kolhy: 201,09g.
Ontbijt: Daun Singkong, Paha Ayam, Nasi Putih. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bakwan, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pecel, Nasi Putih. Diner: Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Andere: Sari Roti Roti Tawar (2), Seblak, Dadar Gulung. meer...
|
|
 Reacties
kalo aku teh d usahain d bawah kalori harian
. tp gak tau bner apa nggak... soalnya aku jg pemula teh.. btu gabubg d FS
22 mrt 20 door lid: cucu rosmiati
|
Hitung di kalkulator bmr aja kak, banyak kok di gugel. Soalnya asupan kalori harian di fs biasanya jauh lebih gede dari bmr
22 mrt 20 door lid: Cassey Paputungan
|
Saya udh itubg bmr di gugel bb nya malah stuck teh padahal olahraganya udh ditambahin
23 mrt 20 door lid: rima7890
|
kurangin maksimal 400 kalor dari kebutuhan maksimal harian. Kalau udh defcal tapi BB naik ada kemungkinan km salah hitung kalori atau ada masalah hormon. Jangan extreme nurunin kalor intake, kalau stuck timbangan coba diukur pakai baju. Kalau bajunya longgar, berarti ada pengurangan lemak dan penambahan masa otot (ini kalau kamu exercise). kalau km pny IG, coba cek @dietstrategy, di sana banyak penjelasan ttg diet dan knp berat badan stuck.
23 mrt 20 door lid: putrisalfia
|
coba hitung dulu kebutuhan kalori harian dan BMR nya, usahakan minimal sama dg BMR namun di bawah kebutuhan harian
25 mrt 20 door lid: Adi T
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
rima7890's Gewicht Geschiedenis
|