Rajin olahraga, kurangin makan makanan yg berminyak,terlalu manis, dan unfaedah(dikurangin dulu aja agar terbiasa)perbanyak serat, protein, buah. Nasinya diseling, misal pagi nasi, siang nasi, sore ubi/singkong.Olahraga cardio dan angkat beban. Saya jogging/kadang jalan 1-2x seminggu dan angkat beban 1-3xseminggu(kalo gak males).Alhamdulillah dari 96 skrg 77,saya start dari januari...tb saya 180 skrg aja masih buncit hehehe... Dan jangan lupa defkal,,