|
13/04/20 yg atas makan doang... yg bawah makan sama angkat2 galon.. lumayaaan... duit dapet, sehat dapet..
|
2404 kcal
|
Vet: 72,51g | Eiwit: 239,29g | Kolhy: 194,89g.
Ontbijt: Putih Telur Matang, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Putih Telur Matang, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Sambal Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Diner: Nasi Uduk, Gulai Daging Sapi, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Andere: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Rebo Kuaci Green Tea. meer...
|
|
 Reacties
mingkin kiriiiiiin....👍👍👍👍
14 mrt 20 door lid: cimoelani
|
keren ya jd tukang angkat galon 😂😂
15 mrt 20 door lid: SecretWomen
|
15 mrt 20 door lid: nafri87
|
@secretwomen..
Semenjak defkal, di kontrak Ama si biru jadi duta galon..😂
15 mrt 20 door lid: nafri87
|
Wkwkwk.. Iya. Dlu aq punya teman tukang galon badan nya pun bagus 😂😂
15 mrt 20 door lid: SecretWomen
|
15 mrt 20 door lid: Aming73
|
apakah aq harus lbh rajin angkat galon juga?
seminggu 1x ga cukup 🤭🤭🤭🤭
15 mrt 20 door lid: Elly Mastaka
|
@Ellyatin
Seminggu sekali cukup ko mbak..
Leg day plus beban dari galon 1 Minggu sekali besoknya pas bangun pagi langsung lemes lutut..
😂😂🙈
15 mrt 20 door lid: nafri87
|
@Aming73
Biar bisa cheat meal terusss om..
😁😁🙈
15 mrt 20 door lid: nafri87
|
15 mrt 20 door lid: anggitsenja
|
Galon kalo dah terlalu ringan boleh pertimbangkan tower air yg 1000 Liter bro 😁😁😁😁
15 mrt 20 door lid: Aming73
|
bisaan #angkatgalonkatanya. hahah..
15 mrt 20 door lid: Dc Lee
|
kalo lg pas ga olah raga makan kalori brapa om sehari. kalo paa olah raga brapa kalori?
15 mrt 20 door lid: atiq mujtaba
|
@atiq
Klo pas off paling di kalori diatas BMR dikit.. (1700).
Klo pas workout kalori di 2000 an lebih...
15 mrt 20 door lid: nafri87
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nafri87's Gewicht Geschiedenis
|