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Mudei de academia na terça e ontem fiz avaliação
Preciso ganhar 1kg e perder 2kg de massa gorda
Tenho 15% de massa gorda e preciso chegar a 11%
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1562 kcal
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Vet: 69,93g | Eiwit: 145,72g | Kolhy: 79,16g.
Ontbijt: Ovo Cozido. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Queijo Branco, Ovo Frito. Diner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andere: Quero Quero Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Integralmedica Whey 100% Pure Banana, Ovo Cozido, Café, Queijo Branco, Banana Prata. meer...
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fernando.rodriguesdias's Gewicht Geschiedenis
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