6.03.2020 Закончилась 4 неделя моего ЗОЖ и ПП. Подвожу итоги: за 28 дней я сбросила 4.200 уменьшилась в объёмах: О. груди - 92см (было 95см) Итого -3 см ОПГ - 80,5 см (было 81см) Итого -0,5 см О. талии - 73 см (было 80 см) Итого - 7 см О. живота - 82 см ( было 88) Итого - 6 см О. бёдер - 93 см (было 95) Итого - 2 см О. бедра - 56 см ( было 60) Итого -4 см О. икры - 36 см (было 37) Итого -1 см О. плеча 31 см (было 33) Итого -2 см О. преплеч. - 26 см (было 27) Итого - 1 см О. запястья -16.5 см ( было 17) Итого - 0.5 см О. шеи - 33.5 см ( было 34) Итого - 0.5 см Медленно, но уверенно иду к цели! Начинаю 5 неделю!
|
63,7 kg
Tot nu toe verloren: 14,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1527 kcal
|
Vet: 43,31g | Eiwit: 114,22g | Kolhy: 173,61g.
Ontbijt: Курага, Чай Несладкий, Груша Форель, Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Voor Lunch: Mlekovita Сыр Mozzarella, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Na Lunch: Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сушеный Ананас, Креветки (Вареные или на Пару). Diner: Агромол Молоко 2,5%, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry). meer...
|
|
2360 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 25 minuten, Winkelen - 22 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 35 minuten, Traplopen - 2 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 55 minuten, Slapen - 8 uren en 37 minuten, Rusten - 10 uren en 42 minuten, Koken - 34 minuten, Afwassen - 28 minuten, Baden - 35 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 45 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
Reacties
нихера себе медленно. мне б такое медленно,примерно такие же объёмы,но за более чем месяц я скинула 2 кг и в объемах -1 см в талии и все
06 mrt 20 door lid: Darya Kornuta
|
так что радуйтесь своему "медленно", а я пойду дальше завидовать
06 mrt 20 door lid: Darya Kornuta
|
да, это очень даже быстро. главное стабильность иначе все за неделю вернется
06 mrt 20 door lid: ole.shev
|
Спасибо, девочки, за поддержку 🙂
Я стараюсь. Держу себя в жёстких рамках. Сначала тяжело было, но чем дальше, тем легче.
06 mrt 20 door lid: Селена1512
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Селена1512's Gewicht Geschiedenis
|