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Je m'appelle Sandra. J'ai changé mes habitudes alimentaires depuis 2 mois. Je vise une perte de poids progressive sur le long terme. Pas de yoyo 😁 Je continue à faire des repas entre amis et à me faire plaisir, comme avant, soit 1 à 2 fois par semaine. Et je réajuste mes menus, afin d'avoir une moyenne de 1800 calories sur la semaine. Pour l'instant, ça marche, j'ai perdu 4 kilos.
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1745 kcal
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Vet: 87,17g | Eiwit: 83,75g | Kolhy: 163,22g.
Ontbijt: Auchan Lait Demi-Écrémé , Café. Lunch: Petit Chebra Fromage Frais au Lait de Chèvre, Kiwi, Auchan Yaourt aux Fruits avec Morceaux, Entremont Comté Râpé, Crêpes Nature, Sauce Béchamel, Herta Tendre Noix Supérieur , Champignons, Vinaigrette. Diner: Pâtes (Cuites), Oranges, Milbona Fromage Blanc Fondu Double Crème, Pain Blanc, Auchan Comté, Sauce Béchamel, Herta Tendre Noix Supérieur , Crêpes Nature, Vinaigrette, Dailymonop' Grande Salade de Crudité. meer...
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1 tot 20 van 35
 Reacties
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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Jon, T'avoir lu m'a permis de faire mon coming out à 48 ans !! Merci
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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Coucou Sandra! Welcome on board! J’ai juste un doute... c’est bien 1.800 calories par jour et pas en total de ta semaine? Hier les copines de FS m’ont bien assisté sur le calcul des calories par rapport à mon activité car si elles sont trop basses c’est l’effet contraire garantie! En tous les cas courage et motivation au maximum!😉🌻
03 mrt 20 door lid: Liloushka10
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Je ne mets rien me concernant sir internet Jon et là je l'ai fait..
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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1800 par jour Liloushka 😊
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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Et oui... Jon 😊. J'avais commencé à utiliser l'appli juste pour faire des menus avec calcul des calories et puis je t'ai lu
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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hello, bravo Et bienvenue ! 1800 c'est déjà plus faible que que ce FS te propose non? à moins que tu ne sois très grande.... Tu as raison de choisir la voie lente. J'ai bon espoir de ne jamais reprendre
03 mrt 20 door lid: PlaisirEnCuisine
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03 mrt 20 door lid: pbaumelou
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Merci à vous 😊 bien vu plaisir en cuisine. Je ne me prends pas la tête si je dépasse un peu. J'ai envie de manger équilibré le plus souvent possible
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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coucou et déjà bienvenue, liloushka10 c est logique par jour parce que par semaine mdr… 1800 kcals me parait pas mal et la preuve ça fonctionne pour le moment c est cool. Bon courage pour la suite si tu as besoin n'hésite pas
03 mrt 20 door lid: lilipet10
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ah oui et aussi, quelle est ta repartition des maccros?
03 mrt 20 door lid: lilipet10
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Merci lilipet, je n'avais jamais calculé les calories jusqu'à maintenant, mais oui ça marche 😊 je fais aquagym 50 minutes le jeudi, 40 minutes mardi et vendredi de gym douce en balnéothérapie avec mon kiné, parfois piscine le dimanche
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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les macros ? Je, ne, m'en, suis pas vraiment occupée , trop pointu pour moi 😁
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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Je te conseille de commencer tes repas avec des crudités, ou une soupe froide ça aide beaucoup. ça permet d'avoir vraiment moins faim. et dîner tôt
03 mrt 20 door lid: lilou.art
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52 glucides, 32 gras et 16 protéines sur, la, semaine dernière, avec 2 invitations à manger le soir chez des amis
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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J'avoue ne pas détailler les macro, car il s'agit de % ... Par contre les 30g de fibres/jour je regarde de temps en temps car c'esr important au delà de la perte de poids.
03 mrt 20 door lid: PlaisirEnCuisine
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Je cuisine plus de légumes, je vais au marché
03 mrt 20 door lid: cdigi01
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03 mrt 20 door lid: PlaisirEnCuisine
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Alors si les macros c est important dans une perte de poids logique, tu peux manger 1800 kcals de macdo et 1800 kcals d équilibre tu perdras pas de la meme façon donc déjà se renseigner la dessus serait un bon debut. comme je lai déjà dit ici on préconise entre 20 et 25% de protéine, entre 40 et 50% de glucides et le reste en lipide. Les fibres il en faut oui mais c est second ça. Et aussi les jours sans activité on réduit les apports.
03 mrt 20 door lid: lilipet10
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C est sur c est contraignant mais ca vaut le coup
03 mrt 20 door lid: lilipet10
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