agentkiska's Logboek, 03 mrt 20

Потому что 1000 ккал это мало надо увеличивать и переходить на адекватный дефицит  

Мало кушаете, организм все отправляет в запас по принципу: вдруг вообще кормить перестанут 

переходите на 1200-1500 и будите приятно удивлены))  

у меня на 1000-1200ккал так вес стоял, ни грамма не отдавал.. 3 недели по 4 раза в спортзал ходила, не ела после 16ч. Только повысила дневной калораж до 1600, за выходные кило ушёл. Даже без тренировок  

Свёкла - это углевод, в ней много сахаров!!!  

Поэтому и не уходит. Организм в большем дефиците, это нормально, запасается. 

1000 это очень мало. Организм защитную реакцию включил и все будет стоять. Увеличивайте по 30 ккал в неделю пока до 1500 не дойдёте как минимум. Не насилуйте организм он всё равно не даст вам это сделать  

Если не учитывать Ваш возраст -а взять примерные цифры ,то ВОО Женщины = 10 * Вес (98' кг)+ 6,25 * Рост (170 см) - 5 * Возраст (31.3) - 161.Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1638 ккал.Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1638 ккал). В противном случае метаболизм замедлится!!!!!Ваша группа труда: Умеренная активность Ваш дополнительный обмен (ДО) = 983 ккал.НЭ=ВОО+ДО Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1638 + 983 = 2621 ккал..Если Вам интересно то ссылка..https://health-diet.ru/loseWeight/step1 Вы пытаетесь обмануть себя..это можно! А вот организм обмануть не удастся! 

vld7, и снова здрасьте😂 я сейчас сама начала строчить эти вычисления,а вы меня опередили схах 

Могу добавить только обращение к автору.НЕ ДУМАЙТЕ,что если будете есть низкокалорийный огурчик и свеклу,и вообще будете мало есть,похудеете.Это даже смешно.Надо есть нормально по кбжу,чтобы не было стресса для организма/запасания жиром. 

И не надо писать типа: "Оййй,в меня не лезет много еды😒😒😒".А раньше как-то "лезло"?) Надо есть НОРМАЛЬНО, с НОРМАЛЬНЫМ КБЖУ И НОРМАЛЬНЫМ ДЕФИЦИТОМ.Если доьирать "тяжело" - так блин,впишите что-то любимое 

Спасибо, учту ваши советы.  

ViogaNeoga Привет! Я сам был долго в плену иллюзий ,не как не мог взять в толк,что всякие обеты -типа буду мало есть и прочие причуды которые люди сами для себя придумывают ..обычно заканчиваются фиаско..Тем более для человека у которого вес был за 100..организм и так подорван..но люди и далее продолжают себе вредить.Хорошо что сейчас век инета ,и много знаний открыты для всех! 

Я ем по диете. 400,700,650,500 и так по очереди)Эффект есть) 

Не всзешивайтесь месяц, потом будет хороший отвес! И не слушайте людей, кто говорит 1000ккал нельзя есть и метаболизм замедлился! Это ложь! Метаболизм не модет замедлиться за 2 недели, минимум 3 месяца! Подождите еще 2 недели и взвестесь, отвес будет хороший вот увидите! Если вы правильно считаете ккал, похудательный процесс запускается через 3 недели, подождите немного 

Проверьте гормоны🧸 

Янесса@ Спасибо)  

Янесс@ Начальный Вес: 69,4 Текущий вес: 58,Рост 170см худела весной на 1000 ккал, похудела за 2,5 месяца на 12 кг за лето набрала около трех кг обратно .Это все конечно похвально. Ваше здоровье ,это Ваше дело! Если бы Вы были 105 кг как Автор поста и так похудели..то другое дело..Так что осторожнее по повожу лжи..и таких ваших добрых советов.  

При Вашем весе это катастрофически!!! мало! 2000+ это минимальный для Вас дефицит. Если Вам дорого Ваше здоровье, то включайте голову и делайте правильно)) Если нет, то слушайте советчиков, предлагающих есть 500-1000)) Здоровье испортить недолго, восстанавливать потом проблематично, а иногда и невозможно))) 

Янесс@, а почему не говорите, что автор сольёт воду и мышцы, а жир останется на месте? Будьте честны до конца, давая такие советы человеку с весом под 100 кг))