bagi tips nya dong ka. saya pengguna baru yg mulai sadar klo badan aku tuh udh numpuk banget lemak nya. sampai kolesterol aku tuh 216 😭
28 feb 20 door lid: yohanamurbarani
|
wahh bagi tips dong ka... untuk para pejuang berat badan ini
28 feb 20 door lid: Mochi Savitri
|
Sekarang beratnya berapa kak yohana klo boleh tau??
28 feb 20 door lid: bellarisaz
|
huuu kek mana itu carax?bgi tipsx dong soale aqw sush nurunin bbx..
28 feb 20 door lid: rahmatsolihin766
|
gmn kak tipsnya msh bisa mkn apapun?
28 feb 20 door lid: Qi Bai Cao
|
28 feb 20 door lid: salsabila1503
|
wah sama nih, sy hanya ngurangi sj gk perlu menghindari nnt bikin setreess wkwkwk. sy selama penurunan BB tetap makan coklat, indomie, cake, dll hanya sj yg perlu diingat bagaimana cara membatasi makannya agar tdk berlebihan termasuk kalori itu sendiri 😁😁
28 feb 20 door lid: Aryadra
|
Aryadra: ❤❤❤ kemaren habis ada acara ulang tahun makan cake 2 potong tanpa rasa bersalah. Yang penting tau caranya back to track. Hahaha
28 feb 20 door lid: dienaamalia
|
Caranya kalori defisit dg kurang lebih 80% clean food. Yg 20% bebas mau makan apa hehehe yang penting gak melebihin kalori harian. Kalo kebetulan ada acara/makanan enak yg jarang ditemuin dan kebablasan makan melebihi kalori harian ya santai aja. Besoknya back on track lagi.
28 feb 20 door lid: dienaamalia
|
Bener tuh klo kelebihan kalori bs back on track. Santuy aja jgn dibawa setrees, nikmati setiap prosesnya 💪🔥
29 feb 20 door lid: Aryadra
|
sehari makan di berapa kalori kak?
29 feb 20 door lid: Lymonade Coconut
|
29 feb 20 door lid: raaulia.hsnh34
|
brp bulan tu kak trun segitu????
29 feb 20 door lid: nilawati s
|
kak mau nanya juga dong...
saya pengguna baru jd blm trlalu pham...
apa pengguna FS msh mkn nasi?
trus tiap hari mkn nasinya berapa x?
1x kah,2 atau 3x kah?
prtma diet ikut d jlur debm tp gak kuat tubuh gmtran iy sih bikin turun bb cpet tp tubuhq gak kuat. jd aq stop dlu
29 feb 20 door lid: mey dwi
|
gimana cara nya yaa .... soalnya masih belum bisa porsi kecil kalo makan walau udah beras merah n rebus n kukus
29 feb 20 door lid: syafarina86
|
Lymonade: dulu pas masih 84kg sekitar 1700-1800 kalori. Sekarang 1600an, nyesuaiin BMR dan TDEE tubuh yang sekarang.
29 feb 20 door lid: dienaamalia
|
Raaulia: kalori defisit. Hehehe. Intinya kalo mau nurunin berat badan ya kalori defisit. Kalo mau naikin ya kalori surplus. Mau gimana ngakalinnya biar defisit sih sesuaiin sama tubuh masing2.
29 feb 20 door lid: dienaamalia
|
Mey: kalo aku gak fokus dg makan nasi atau nggaknya sih. Karna gak tentu. Kadang sehari 3x. Kadang gak makan nasi sama sekali kalo ga pengen. Aku nggak pernah kelaparan, kecuali lagi nungguin pacar ngajak makan tapi gak datang2 kayak hari ini. Wkwkwkwk.
29 feb 20 door lid: dienaamalia
|
gimana caranya biar bisa nimbang seminggu sekali si aku gatel kalo sehari aja gk liat brat badan
29 feb 20 door lid: shiyatune
|
Syafarina: jangan fokus ke seberapa banyak. Tapi fokus ke apa yg dimakan. Kalo rebus kukus itu biasanya kalorinya jauh lebih rendah dari goreng2. Aku track kalori cuma di 2 bulan awal diet aja kok. Sampek sekarang udah di luar kepala perkiraan kalorinya.
29 feb 20 door lid: dienaamalia
|