1.5 su bardağı süt 3 yemek kaşığı yulaf 1elma veya 1 muz rendele pişir sonra uzerinede tarcın at eger tadi tarcina ragmen sekersiz gelirse bal koyabilirsin (tarcin 1 cay kasigina yakin oluyor) elmayla 310 320 kalori falan muzla 350 360 kalori
fakat ben bunun kalorisi bana fazla geliyor diye yarım su bardagi süt yarim su bardagi su 3yemek kasigi yulaf ve 1 elma yapıyorum uzerinede biraz tarcin atiyorum bunun kalorisi 210 olmalı
26 feb 20 door lid: harika ben
|
Çok teşekkür ederim süt yerine direk su ile de yapabilir miyiz peki
26 feb 20 door lid: kaneki557
|
Bir kavanoza 60-70 gr yulaf isteğe bağlı 15-20 gr chia tohumu 15 gr tahin ya da 20-25 gr yer fıstığı ezmesi isteğe göre yarım ölçek protein tozu ya da 10 gr kakao koyun suyla çalkalayıp dolaba atın ertesi gün kahvaltıda afiyet olsun
28 feb 20 door lid: mehmet in the hood
|
InsaAllah deneyeceğim teşekkür ederim
29 feb 20 door lid: kaneki557
|
ben 3 ymk kaş. yulaf ezmesi
1 bardak sütü (yada 1 çay bardağı süt +1 çay bardağı su)
pişiriyorum.
ocaktan aldıktan sonra muz, 1 tatlı kaş. fıstık ezmesi, 2 kare bitter çikolata, kuruyemiş, kurumeyve ile lezzetlendiriyorum muz yerine bal yada pekmez de koyabilirsin dene bayılıcaksın. bitter çikolata mutlaka koy enfess oluyo bak canım çekti şimdi
29 feb 20 door lid: kubraozdemir894
|
Teşekkür ederim kübra tadını bilmesem de benim de canım istedi 😄😄
29 feb 20 door lid: kaneki557
|
kaneki557 rica ederim😊
sen bide dene o zmn gör
29 feb 20 door lid: kubraozdemir894
|