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5 semanas de dieta crtogenica, 11,700 kilos menos !!! Woowwww
En enero me dio promedio 2000 calorías promedio diarias de ingesta, en febrero vengo en 1920 calorías promedio diarias.
Hice dos días de ayuno intermitente 8/16 cada una de las semanas.
Todos los días (TODOS) camine 14.000 pasos promedio.
La base de mi nueva alimentación es lo siguiente
Jamón crudo y cocido panceta huevos quesos bondiola pernil mortadela matambre tomate Morron aceitunas aceite de oliva manteca frutos secos rucula espárragos cebolla ajo leberwurt leche entera hamburguesas palmitos mostaza barbacoa, y café keto con aceite de coco
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1512 kcal
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Vet: 106,73g | Eiwit: 114,78g | Kolhy: 22,83g.
Lunch: Tomates, Huevo, Cebollas, La Paulina Queso Dambo, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Diner: Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga, Nucete Aceitunas Verdes Descarozadas en Salmuera, Tomates Cherry, La Serenísima Manteca, Huevo, Carne de Pollo Magra (Asada), Queso Azul o Roquefort. Snacks/Andere: Paladini Jamón Crudo, Nueces, SanCor Queso Pategras, Albóndigas de Pollo. meer...
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 Reacties
te puedo pedir ayuda quiero hacer la ceto y no logró encontrar como comenzar ...
18 feb 20 door lid: solita6
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Che tomas Leche? supuestamente no está permitida por la lactosa que es azúcar yo consumo crema con el café x eso....
18 feb 20 door lid: Emilce39
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Tomo solo 25ml x día, como mantengo los carbohidratos abajo de 5% funciona todo igual, ya probé el café keto con aceite de coco... va bien.... voy a evaluar la crema gracias por el consejo
18 feb 20 door lid: Nbiderman
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No estás sola solita decime
18 feb 20 door lid: Nbiderman
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Entiendo que no se consume azúcar ni hidratos de carbono, pero no las cantidades de los macros, por ejemplo yo para bajar de peso no debo consumir más de 1500 calorías como las debo dividir? Cuanto de grasas? De proteínas? Y cuanto de hdc? Gracias!
18 feb 20 door lid: solita6
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Por lo que investigue el ideal es 80%grasa, 15% proteína y 5% carbohidratos, a mi todavía no me está saliendo bien.... pero igual me súper funciona.... yo actualmente estoy 70 grasas 24 proteína 6 grasa...
18 feb 20 door lid: Nbiderman
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Cómo se mide el nivel de cetona?
23 feb 20 door lid: Lady Na Ar
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