|
sedang berusaha. mulai dari obese sampe skrng body fat 17-16%. keep eat clean and workout. target 12% bodyfat
|
1426 kcal
|
Vet: 24,69g | Eiwit: 191,31g | Kolhy: 113,44g.
Ontbijt: Cinnamon, Sunpride Banana, Strawberries, Captain Oats Instant Oatmeal, Yummy Strawberry Yoghurt, Muscletech Nitrotech Whey Gold. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Muscletech Nitrotech Whey Gold, Mustard Greens (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: Navels Oranges, Tangerines (Mandarin Oranges) . meer...
|
|
2090 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Kerenn broo. Dri januari ke feb lumayan keliatan progres nya.. Latihan apa aja? Tips nya boleh dishare
12 feb 20 door lid: rizkiyunindra
|
latihan otot besar weight lifting seminggu 4x. sepedaan 2x seminggu 40km
12 feb 20 door lid: evanevan1902
|
Widih keren olahraganya. Untuk asupan protein nya pake whey protein ga? Apa cuma dari makanan aja?
12 feb 20 door lid: rizkiyunindra
|
12 feb 20 door lid: asep yus
|
12 feb 20 door lid: hero broadband
|
makan sehari hari nya apa ka bisa turun segitu ?
13 feb 20 door lid: sidhatasya26
|
makan sehari kalori in 1400 - 1500cal. 3 scoop whey protein udh termasuk. makan rebus sm panggang dada ayam sama sayur banyak. jgn makan carbo stlh jam 7 malam
13 feb 20 door lid: evanevan1902
|
13 feb 20 door lid: dzakib
|
169 tinggi gw. usia 33thn
13 feb 20 door lid: evanevan1902
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
evanevan1902's Gewicht Geschiedenis
|