|
Alhamdulillah genap sudah sebulan menjalani diet sehat. Turunnya 2kiloan, tp bagiku itu prestasi karena aku bener2 jaga kalori (walo macro nya masih blm seimbang huhu) dan olahraga yg beneran sampe gobyosss.. perjalanan masih panjang dan mau evaluasi diet sebulan ini supaya bisa lebih maksimal hasilnya. Fighting!
|
76,7 kg
Tot nu toe verloren: 2,3 kg.
Nog te gaan: 21,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
672 kcal
|
Vet: 35,97g | Eiwit: 39,44g | Kolhy: 51,22g.
Ontbijt: Steamed Bun. Diner: Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sate Ayam. Snacks/Andere: Pie Susu. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
mantab....semangat terus kaa.....
05 feb 20 door lid: Kharismansyah
|
galfoks sama jurnal nya, itu bikin sendiri ato beli kak
05 feb 20 door lid: ra_mama
|
semangat kakaa...maju teruss
|
olahraganya apa, berapa kali sepekan dan masing2 brp lama,mba?mau jg dong lingkar pinggangnya mnyusut😍
05 feb 20 door lid: riniarifuddin
|
@kharismansyah makasiiihh 💪 // @rahmama11 aku beli nih di syopii ehhe // @ferry siaapp semangaatt 💪 // @riniarifuddin aku biasa hiit cardio di youtube Eh Olahraga Yuk, biasa 4-5 kali seminggu 30 menit aja. kadang kuselingi yoga di channel youtube yg sama
06 feb 20 door lid: pingkan6
|
O..aku juga biasa ikuti itu di yt,mba. Klau pola makannya bgmn,ya mba?apakah defisit kalori terus atau kdg dekat tdee? Apakah harus yg bersih terus, atau kadang cheating siluar weekend,mba?
06 feb 20 door lid: riniarifuddin
|
Semangat 😊 sama kayak aku kok turun 1 bulan 2 kg, tapi nanti bb nya juga stabil meskipun makan fun food ga akan cepet2 naik, serius.
08 feb 20 door lid: Mustika Indah Sari
|
kalo macro nya ga seimbang,msh bs turun ya?
09 feb 20 door lid: nad12334
|
@mustika betul mba, slow but sure dan yg penting sehat // @nad12334 bisa mba, tp mgkin kurang maksimal ya.. saya sndiri aslinya kesulitan buat menyeimbangkan macro, lebih sering lemak lebih tinggi dr protein (walau lemaknya dr alpukat, kacang2an dll), ada saran ngga mba supaya seimbang?
09 feb 20 door lid: pingkan6
|
Pengen jurnal kayak bgtu, itu ana nama keyword nya kak kalau beli di shopee
09 feb 20 door lid: hafizhatul93
|
@hafizhatul93 ini kak A6 healthy journal https://shopee.co.id/product/16129970/2071158017?smtt=0.0.9
09 feb 20 door lid: pingkan6
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pingkan6's Gewicht Geschiedenis
|