Tu as vraiment besoin de perdre autant ?
Si c’est vraiment ce que veux, alors je te conseille de te baser, pour une femme, sur un total journalier de 1000-1100 calories en faisant attention à tes lipides. Ça ira très vite si tu t’y tiens !
03 feb 20 door lid: Clembnnl
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d’accord, merci beaucoup 😘
03 feb 20 door lid: EMMABTX
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je fais 1m63 et j’ai 17 ans, j’aimerais perdre du gras et prendre du muscles en même temps, je fais quelque exercice de sport genre abdos squat et tout mais j’aimerais que les résultats soit efficaces, c’est pour cela que j’ai besoin de conseil, merci 😘
04 feb 20 door lid: EMMABTX
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Quelle taille fais-tu ?
La perte de poids visée me semble (très) excessive au vu de ton poids actuel, fais attention à toi... Ne tombe pas dans les extrêmes !
Pour le nombre recommandé de kcal/j, FatSecret a un calculateur efficace et bien fait. En notant bien ton niveau d'activité journalière, ta taille, ton poids, ton âge et ton objectif (perte ou perte lente) il te calcule les apports dont tu as besoin. Il suffit alors de les suivre (le déficit pour perdre est déjà dedans, attention à ne pas réduire davantage !)
Ce sont les calculs qui sont grossomodo utilisés en milieu médical et qui sont reconnus 😉
04 feb 20 door lid: Khynai
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je sais que cela peut paraître excessif mais c’est vraiment ce dont j’ai besoin pour me sentir bien 😘
04 feb 20 door lid: EMMABTX
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donc je dois manger principalement quel aliment ? et lesquels sont à éviter ? merci beaucoup de tes conseil 😘
04 feb 20 door lid: EMMABTX
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coucou perdre du poids (du gras ) et prendre du muscle et impossible c'est soit l'un ou l'autre 😚
04 feb 20 door lid: julien39
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merci de vos conseil, donc en gros je dois manger normalement en évitant les friandises ?
04 feb 20 door lid: EMMABTX
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j’ai déjà arrêtez tout ce qui est gâteaux, je prend des pommes à la place, ce qui est nettement meilleur 😉
04 feb 20 door lid: EMMABTX
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Cacao arrête d'aller sur Wikipédia stp tu me dira comment tu fait pour brûler du gras en étant en surplus calorique
04 feb 20 door lid: julien39
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rohlala vous disputez pas mdr
04 feb 20 door lid: EMMABTX
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mdrrr bon en tout cas merci de vos conseille
04 feb 20 door lid: EMMABTX
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Les BB fractionnent leurs repas surtout Psq ils tournent à 5/6k kcal et avec les fausses croyances de catabolisme etc. Au sujet des veines, c’est rien à voir avec leurs diètes mais plutôt à des Stero en particulier dont je t’airai le nom ici 😂
04 feb 20 door lid: lotfit_r
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Flingué leur ATP et avoir les couilles en raisins sec c'est leur kiff
04 feb 20 door lid: julien39
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Mdrrr cite moi un BB Pro natty ?
04 feb 20 door lid: lotfit_r
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Cacao t a la rue tu deforme trop ce que les gens disent
04 feb 20 door lid: julien39
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04 feb 20 door lid: julien39
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Autant en nutrinasime tu as certaines connaissances. Mais la musculation et plus particulièrement le body, laisse ça aux autres cacao. Parce que quand je vois que tu cites des exemples tel que « fabien04 » alors que les mecs sont sous testo ça te décrédibilise.. Tu iras regarde par toi même les BB Pro même relativement gras bizarrement reste veineux et ont des veines que tu verras jms sur un natty. C’est des effets secondaires de produit bien spécifique. Prendre les infos sur internet c’est une chose, mais être dans le réel s’en est une autre et je sais ce que je dis j’en côtoie tt les jours
04 feb 20 door lid: lotfit_r
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Je connais pas ton « serpent fou » mais BB et mec lambda qui va au gym 5j/s ça n’a rien à voir
04 feb 20 door lid: lotfit_r
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Lofti à 100% raison et lofti on est par aussi de chargé qui on un physique claqué 🤣🤣
04 feb 20 door lid: julien39
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