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1100 kcal
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Vet: 49,40g | Eiwit: 46,71g | Kolhy: 114,68g.
Ontbijt: Carrefour Génoise Framboise Cassis. Lunch: Andros Compote Pomme Fraise sans Sucres Ajoutés, Super U Emmental, Carrefour Saumon Fumé d'ecosse, Auchan Velouté de Légumes. Diner: Bordeau Chesnel Rillettes de Poulet Roti, Baguette. Snacks/Andere: Nesquik Chocolat Chaud, Super U Brioche Tranchée. meer...
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 Reacties
Bonjour, est ce que vous utilisez toujours votre quotat de calories qui a été donné au départ avec votre taille et poids ? Pour perdre du poids, vaut il mieux garder ce montant de calories ou bien les baisser ? Svp. Merci d'avance pour votre aide
25 jan 20 door lid: minouche7
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Bonjour,
Si tu as entré "perte lente" ou "perte" lors de la création, tu peux suivre le nombre de kcal indiqué. Celui-ci a déjà été calculé avec un déficit suffisant pour perdre du poids.
Le risque de descendre trop bas (ce qui semble être le cas : 1100 kcal aujourd'hui) ne va pas être bénéfique sur le long terme : fatigue, carences, arrêt de la perte de poids, effet yoyo voire troubles de l'alimentation... Tu n'as rien à y gagner !
25 jan 20 door lid: Khynai
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@khinai j'ai pas trouvé où s'est marqué perte lente, et sinon pour ce soir j'ai pas fini de manger, j'ai du mal à poster. Merci pour votre aide
25 jan 20 door lid: minouche7
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La quantité de protéines est très basse et les glucides et gras est très haut il faut modifier quelquechose
25 jan 20 door lid: philippepetitguyot
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Sur l'application il fait aller dans Paramètres puis VQR. Mais vu ton poids actuel, tu as du cocher perte je pense.
Au niveau de la répartition des macros on recommande 0,8-1 g/kg de proteines, 35% en lipides et le reste en glucides. De mémoire donc je peux me tromper... Mais les % ne sont valables que dans le cas où on respecte sa VQR sinon ils sont faussés et non interpretables.
Mais ça c'est pour aller plus loin ! Essaie de te concentrer déjà sur le respect des apports et des repas équilibrés, le reste viendra petit à petit ☺️
25 jan 20 door lid: Khynai
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Et les fibres 30g pour compléter 🙂
25 jan 20 door lid: Off-222
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