Пишу для себя.
1. Зря забросила записывать и измерять количество съеденного. Ела то меньше, то больше каллоража. Особенно страдает наполнение рациона. Берусь чистить тарелку.
2. Страдает соотношение БЖУ, поправим.
3. Из общения с тренером (год назад) полноценный сон важен для деятельности организма и жиросжигания в т.ч. Сейчас у меня полная Ж с сном, но здесь поможет только время (ребенок вырастет)
4. Активность. Поставила себе планку 3 раза зал в неделю (минимум) и 10 тыс шагов ежедневно. Сегодня четверг - держусь! Понедельник- зал(попа) +10 тыс. шагов, вт. - 10 тыс.шагов, среда - зал(руки, грудь) + шаги, четверг - шаги. Зал я не забрасывала, но по остаточному принципу. Исправляю.
5. Не сдаваться. Я уже худела после родов с 92 кг до 68 кг, так что с 75 до 60 получится.
Ниже актуальное фото в моем 75 -ти килограмовом весе. Оставлю здесь на память.
Всем добра и плоского живота;)
