15-й день, минус 7 кг, мне уже нравится. Есть не хочется, на сладкое и мучное не тянет. Ура, товарищи!!!)))
|
894 kcal
|
Vet: 36,90g | Eiwit: 104,60g | Kolhy: 36,97g.
Ontbijt: Кофе с Молоком, Савушкин Творог 1%. Lunch: ОМКК Говядина Нежная, Лук, Ветчина Куриная, Кофе с Молоком. Diner: Кофе с Молоком, Савушкин Творог 1%. Snacks/Andere: Котлета Свиная, Arvi Карпаччо из Индейки, Спартак Диабетический Шоколад. meer...
|
|
1153 kcal
|
Activiteit:
Douchen - 20 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 15 minuten, Afwassen - 10 minuten, Zingen - 2 uren, Yoga - 1 uur, Google Fit - 19 uren en 30 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 45 minuten. meer...
|
|
1 tot 20 van 21
Reacties
Вы очень быстро сбрасываете вес. На своем опыте говрю, что все потом вернётся и вы будите лишь жалеть о потерянном времени и о том, что с телом стало. Лучше ходить в зал и следить за кбжу и есть не на 700 калорий в день, а ~1700 и при этом худеть, ибо Вы будите хоть в зал и тратить эти калории)
P.S. могу скинуть Инстаграм одной девушки и там она показывает что и в каких количествах она ест и при этом отличный результат (беру пример с неё). Но вы должны понимать, что спорт и питание это образ жизни с которым легче жить, чем питаться на 700 калорий.
21 jan 20 door lid: uvcu po
|
21 jan 20 door lid: anodis
|
21 jan 20 door lid: kissmish
|
,,,Инстаграм,,,Инстаграм,,,плииз😊
21 jan 20 door lid: Kam.8
|
21 jan 20 door lid: настякислая222
|
И я бы посмотрела на эту девушку в Инстаграмме.
21 jan 20 door lid: rudenkovajulia
|
Мне нравится в Инста Par_mari, она внешне симпатичная и скинула много. Не все ее советы могу принять, но почитать интересно.
21 jan 20 door lid: Lena-PR
|
вот ее Инстаграм https://instagram.com/holy__food?igshid=skkg760ntksg
21 jan 20 door lid: uvcu po
|
Скажем так, я сейчас быстро сбрасываю то, что достаточно быстро набрала, с октября месяца. Спасибо интуитивному питанию)) До этого я сбросила 10 кг за полгода и вес держался почти год. Тогда каллораж был 1700.Но питание не совсем было правильным. Были и вкусняшки и фастфуд иногда. Сейчас в принципе на этом можно и остановиться. Но по Дюкану ещё идёт чередование до конца февраля, а потом там постепенно на пр правильное
епитание
22 jan 20 door lid: Helenapluatc74
|
И я понимаю, что минус сахар, мучное, крупы это и даёт меньше каллорий. И там 2-3 кг это ушла вода.
22 jan 20 door lid: Helenapluatc74
|
Если рацион белок и овощи, то я просто не могу столько съесть, чтоб было больше 1000кк.Я просто столько не съем. По крупам я не умираю. Фрукты пока нельзя. Из физической активности йога 2ч в неделю. И на работе хожу как челнок часов по 5 ходьбы и по лестнице в том числе. Вот вес и уходит. Расход намного превышает приход каллорий
22 jan 20 door lid: Helenapluatc74
|
а почему фрукты нельзя? А супы? я б на 700 ккал умерла, столько составляет мой завтрак😐. И если прикинуться, одно яйцо 68 ккал. А 200 гр куриной грудки жареной без масла 220. Блин я искренне завидую тем кому мало надо для насыщения😩
22 jan 20 door lid: DFFilafova
|
у меня все так же, максимум 1000 ккал , в меня больше не влазит. А вот конфетами и печеньем могу и все 3000 наесть за день, это конечно беда, вечно срывы из за них)
22 jan 20 door lid: oreshka996
|
я и разрешенкой могу без проблем. Ну не могу понять, а сыр он же оч много тянет? а орехи? Может вы не все считаете что едите??? 🤔 а масло оливковое в салат? я прям до крошки все пишу. 2000 ем легко без всякого. Мясо, сыр, творог, масло. Реально завидую наедающимся на 100.
22 jan 20 door lid: DFFilafova
|
Сыр, орехи, масло, фрукты и крахмальные овощи пока нельзя. Их потом введут постепенно. Супы можно в день белок+овощи. Например:на куриной грудке, +шампиньоны +лук+морковь, но её чисто символически, и перед подачей греческий йогурт добавить ложку. А вообще открыла для себя самодельный паштет из подтушенной с луком куриной печени.
22 jan 20 door lid: Helenapluatc74
|
а почему вы отказываетесь от круп? от 80 до 100г готовой на завтрак и обед это норма. не забудьте заманить, в интер. есть таблица. орехи тоже макаем 15г. и побольше овощей и зелени Грам эдак 200 250 и наелся и калл. в норме
23 jan 20 door lid: ,света
|
от оливкового масла тоже не отказываемся. 1ст л для заправки это не много. а вот жарить не надо. варить, тушите, запекайте и будет вам счастье
23 jan 20 door lid: ,света
|
в иг хороший пример fit2mama.после всех диет с ней результат и нет срывов,все можно
23 jan 20 door lid: irinaistom
|
Просто диета Дюкана, потом все это будет вводиться) Ни на чем не настаиваю. Каждый выбирает то, что ему подходит. Просто нужно было быстро сбросить) Всем успехов и позитива😊
24 jan 20 door lid: Helenapluatc74
|
из моих знакомых кто на Дюкане сидел, все набрали назад 🙁. Но вам желаю Удачи!
25 jan 20 door lid: DFFilafova
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Helenapluatc74's Gewicht Geschiedenis
|