Сегодня не очень хороший день.
Утром была сильная слабость. Организм чувсовал себя бессильной выжатой тряпочкой, несмотря на новый, более высокий калораж и здоровый 10-часовой высып.
Дала организму пудинг от Эрманн, фисташковый. Организм послушно съел. Но чувство того, что вот-вот упаду, не прошло.
Съела 4 яйца. Организм вяло зохавал и начал активно переваривать. Пустил маленькую сопельку.
"Я так работать не смогу, надо срочно что-то посильнее съесть" - подумала я, и решила использовать последнее средство. Выплзла на улицу, купила в кондитерском агазине ажно цельный кусочек торта "выше радуги" и зохавала бисквит со сливками. ну, держи калорийную бомбу. Только не грусти. Еби гусей, организм.
Организм послушно, но без особого энтузиазма зохавал тортик. Пустил ещё соплю.
Энергии стало чуть больше.
Я потащила тел работать.
В перерыве забежала в КФС и накупила там куриного протеина. Утром я обычно ем 6-12 белков от яйца, чтобы норму белков для роста мышц покрыт, но сегодня этого сделать не вышло, и ээто был самый простой способ компесации, хоть и за счёт фастфуда.
Там же взяла роллы с крабовым псевдомясом и суп с водоросями и кусочками рыбы с рисом.
Организм заметно приободрился и настроение выровнялось, но не до ощущения "прилива сил", а до "О, жить, двигаться и трудиться, кажется, можно".
Пришла домой. Решила испытать резинку. Организм категорически запротестовал против выхода на улицу и висов.
Я силой воли вытащила бренное тулово на улицу и провисела 20 раз.
Затем пошла в магазин и зохавала ещё два протеиновых батончика.
Потом вернулась и сделала 10 висов.
Решила испытать подтягивания с резинкой.
Ожидания сильно разошлись с реальностью.
Я вешу около 53 кг. Растяг резинки на 55 кг.
Я думала, что буду в ней бултыхатьс, как камешек в праще и только и буду успевать сгибать руки в локтях.
Ага, щаз.
Реальность оказалась такой:
Резинка растягивается. Я повисаю на ней.
Напрягаю руки. Они с усилием, но сгибаются, чуть-чуть подталкиваемые резинкой. Кряхтя, рыча и попискивая, я дотаскиваю лоб до перекладины. Падаю. Резинка снова растягивается под весом.
Кряхтя, рыча и попискивая, я второй раз дотаскиваю лоб до перекладины. Пресс и грудь напрягаются, но ниасиливают подтяг до уровня подбородка.
Йа падаю.
Следующие три раза, руки сгибаются на треть, дальше отказываются гибаться, дрожат и я падаю:))))
В общем, 5 подтягов. 2 на 70%, остальные 3 на 26%.
Это с резинкой.
Без резинки я вообще не могу согнуть луки и вишу на пальцах, кистях и локтях мертвым грузом.
Ввела с трепетом душевным все съеденное в калькулятор - думала, будет 2800 или около того.
Но не, не так всё страшно.
Зажор, но не прям пережор.
Постараюсь держаться 1600 ровненько.
Но если организм будет унывать, придется снова повышать.
Вот я думаю: если я каждый день занимаюсь по паре часов, это "легкая нагрузка 5 дней в неделю" или "интенсивная нагрузка 5 дней в неделю"?
Я ведь очень лениво занимаюсь.
Да, выдыхаюсь, да мышцы иногда болят, стараюсь повышать нагрузку, но все равно это ведь не работа с 70 кг веса в спортзале до отказа под тренерским напрягом.
Короче, одних весов мало. Всяко без пульсометра невозможно будет сказать, я "на пределе" или я просто ленивая и себя жалею.
