clauchan's Logboek, 15 dec 19

menos, equivalentes a lo que gastarias entrenando. Algunos quizas dirían que subas proteinas del día que igual está bien (manteniendo el supuesto debque tus kcal diarias tienen que ser menos) 

Yo creo que da igual, yo combinó mi día trampa (salirme de la dieta) con mi día de descanso y no pasa nada, estoy logrando mis objetivos sin problemas ☺️ 

Jaja no da igual por que me imagino que todos sus dias de descanso no serán días trampa. 

Alejo888 bueno si, pero si llegara a comer la misma cantidad de calorías que cuando no entrena tampoco creo que haya drama, mientras como dices tu sea alto en proteínas, no soy nutriciónista así que tampoco puedo opinar mucho 😅 o como dices quiza disminur calorías y aumentar proteínas  

No es optimo por que es un día que gastaste menos, si sigues comiendo lo mismo estarías haciendo un día de superhabit o de mantenimiento. 

Personalmente creo que debería ser consistente en la semana entera, si calculas tu promedio de TDEE lo haces en base a un promedio de lo que gastas. Ahora si sabes específicamente cuanto gastas caloricamente en forma diaria o estás preparándote para competir, ahí es importante saber lo que comes, pero un día comiendo un poco más no te va a hacer nada, todo es estimativo, es una aproximación, si comes 2000 calorías diarias es tanto una aproximación de lo que comes, como de la energía que gastas, x eso deberías apuntar a tener un rango alimenticio y no va a pasar nada, 200 calorías más o menos de vez en cuando al promedio de la población no le hará la diferencia, es mejor la consistencia xq así no tienes que estar estresandote de más.