|
да когда же эти качели закончатся (((, что- то явно не так! А что?🤕🤔😢😠😭
|
83,8 kg
Tot nu toe verloren: 12,2 kg.
Nog te gaan: 17,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1010 kcal
|
Vet: 40,70g | Eiwit: 65,36g | Kolhy: 97,36g.
Ontbijt: Сметанин Молоко 1,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный, Ичалки Сыр Диетический, Яйцо Куриное. Lunch: Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Запеканка, Помидоры, Вастэко Полба с Овощами, Кудесница Мука Овсяная, Краснобор Фарш Индюшиный из Белого Мяса "Отличный". Diner: Борщ Вегетарианский, Яйцо Всмятку. Snacks/Andere: Бонфрэ Творожный Сыр с Зеленью , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|
1 tot 20 van 27
 Reacties
Сколько рск? Сколько бжу?
|
|
|
Нет зажоров, нет соленого и.т.д. Питаюсь в среднем от 1200до 1500кк, из расчета 30/40/30, но угли не добираю
03 nov 19 door lid: Юлемакс
|
Давно в дефиците?
Могу предположить, что очень сильный дефицит для 83 кг. Могу предположить недобор белка и возможно жиров. Стоит знать свою норму по бжу не в %, а в граммах. Это показателенее.
|
Организм чтобы выжить снизил все свои энергозатраты до минимума. Ни грамма жира не собирается отдавать. Мышцы возможно уже сьел (((
|
03 nov 19 door lid: abnimmt
|
Я бу на гормоны сдала анализы, у меня тоже качели... При дефиците и тренировка 3р в неделю, зажоров и срывов нет вообще, жареное и соления не ем, углеводы в норме
03 nov 19 door lid: Natalie231188
|
Если здоровье позволяет, если есть желание похудеть правильно и надолго, стоит почитать Кнопочку. У нее примерно такой же вес. Успешно худеет и держит вес. Есть у меня в подписках. Берегите себя!
|
Вообще такое бжу и калории посчитала мой тренер, сейчас правда к ней не хожу.
А здоровая Россия насчитала, если до марта след. года до 65кг снизить вес, то надо 1253кал есть в сутки.
03 nov 19 door lid: Юлемакс
|
e.kostuxina348569, не стоит на ЗР ставить такой большой срок и сброс. 5 кг на 2 месяца-это реальный расклад.
|
Это я просто пробовала, такие экстримы не для меня😁
03 nov 19 door lid: Юлемакс
|
соль то чем вам помешала ? Да не такой уж маленький дефицит, у самой есть запасов куча. непрааильно считаете и нет активности. Да и мышцы зачем разрушать ?
04 nov 19 door lid: Nikolay19874tfs
|
Николай, у меня активность пусть не в спортзале, зато на работе как заведеная и ребенок маленький дома
04 nov 19 door lid: Юлемакс
|
И почему неправильно считаю?
04 nov 19 door lid: Юлемакс
|
Внетоенировочная активность важнее сожгете больше. НО ЕЖЕЛИ вы считаете прааильно, и активность высокая то все правильно делаете жир должен уходить
04 nov 19 door lid: Nikolay19874tfs
|
Nikolay19874tfs, не обязательно внетренировочная будет выше. Самый большой расход на ООВ. Около 1500. Плюс активности от 100 до 900 (если по горам весь день скакать), ну и тренировка 200-300 ккал
|
Зими, внетренеровочную поднять проще и ее можно делать ежедневно. Оов в принципе мы не можем уменьшить или увеличить день ото дня, тренероваться думается мне 7 раз в неделю вы тоже не будете, а вот ежедневно быть более активным может каждый и каждый день, по этому внетренеровочная и будет гораздо выше.
05 nov 19 door lid: Nikolay19874tfs
|
Nikolay19874tfs, проверено: Поднять можно, но эти показатели ничтожны. Для примера- до работы пешком около получаса-это 80 ккал. На работе еще 80-100. Дома на домашние дела еще 50. Ну 300 в день набежит. Ну 400.
Я совсем не ленивый тюлень, за neat давно наблюдаю. Предпочитаю ходить пешком и двигаться. Но увы и ах. Он не высок.
|
Для примера.сегодня. Больничный. Дома. Дела переделаны, время 19.00- расход 135 ккал. Ну еще 20-50 ккал потрачу до полуночи.
|
Зими, а что, правда, домашние дела 50к? посуда, пылесос, кухня, например полтора часа- сколько?
05 nov 19 door lid: Alaya2010
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Юлемакс's Gewicht Geschiedenis
|