ranty risya nur fahmi's Logboek, 25 okt 19

ga makan nasi sama sekali itu juga ga baik. . makan aja tapi porsi tetap di atur . . yang penting clean food  

kata siapa mb hiit g boleh tiap hari?? 

kenapa hiit cardio gaboleh tiap hari? 

Alasan kenapa hit cardio ga boleh tiap hari. Karna sekali aja ngelakuin hiit cardio efek pembakaran lemaknya masih berjalan sampai 48 jam . . Jadi lebih baik di lakukan 2/3 hari sekali gitu kakk...  

Berikan otot cukup waktu untuk memulihkan diri, karena kalau berlebihan/terlalu sering bisa2 otot luka (which is normal btw, cuma jadi sakit. 😂) Pernah seharian aktif banget dan besok atau lusanya badan sakit2? Itu karena otot mengalami kerusakan kecil2, atau sering disebut mikrotrauma. Luka sobek kecil inilah yg bikin sakit, dan sebenernya ngga ada masalah kalau terjadi. Cuma ya itu, sakit, hehe 😅 Saat terjadi luka, nantinya otot akan sembuh menjadi sedikit lebih tebal (dan kuat) dari sebelumnya. Jadi kalo liat orang yg kekar2 body builder gitu, ya itulah yg mereka lalukanw, sobek otot supaya lebih besar, alias getting ripped (get it get it? Ripped? Sobek? Hehehe) Good luck! - dari yg 3 hari berturut2 HIIT dan di hari kelima jalan kayak anak 5 tahun abis disunat karena kaki sakit semua. 😂😂 

@caramelade kaya pernah ngerasain disunat ajah ...:D 

Ga tau... Kan yg ngasih tau adek (yg pernah sunat hehe)  

Btw Om kelihatannya ku DOMS lagi deh. Tapi kali ini di betis 😭 Auto minum Fatigon makan ayam make salonpas 

@caramelade masa sih nduk ? jangan2 kamu tiap abis HIIT atau olahraga apapun lgs brenti ya ? ngga cooling down paling ngga jalan sana sini, streching, dll. Tapi kalau dooms lagi drpd minum fatigon gt mending dikompres aja, kalau makanan dah pasti keasup lah buah dll...dan jangan lupa lebih banyak lg minum krn dehidrasi ringan itu emang bikin kram otot dan jg dooms. Sy kl lg ndaki gunung lupa minum yg cukup otot jg cepet pegel dan sering kram 

Cool down kok Om, malah aku stretching yoga dulu sebelum cool down, dan diakhiri savasana... Minum juga udah, aku punya drink reminder dan per hari minumku 3 liter kurang dikit sesuai app hehe. Kalau buah itu tergantung ada apa engga sih Om tapi sejak saran Mas Septian kemaren itu aku jadi usaha sediain sesuatu yg manis buat pas olahraga. Aku juga belum coba sih yg Fatigon itu, aku pengen liat ngaruh apa engga kalo malem ini aku minum 1 (dan fatigon dosis rekomennya 3 per hari). Yg aku jelas belum nyoba atau bahkan kepikiran itu kompres sih, soalnya aku dah make Salonpas. Kok rasanya nanti jadi redundant 😅 Kompres yg kayak gimana ya yg dimaksud?  

fatigon sy sering pake kl ndaki...krn sy anggap ndaki tuh emergency, kl kram, pegel2, dll di gunung ngga cepet diatasin...ya repot, tapi kalau sehari2 ngga pernah pakai. Kompres maksudnya rebus aja air panas ngga usah sampai mendidih, anget biasa aja...trus celupin anduk kecil, peres...taruh di bagian yg bermasalah...biar aliran darahnya di-boost jadi lancar 

Oooh ya ya ya... Kapan2 aku coba kalo ga lagi pake Salonpas 😅 Thanks infonya, dan permisi Mba Ranty~ 

wahh senang sekali pakai fs ini banyak info yg aku dapetin 

Asyik laah FS itu hehe jadi info2 yg ngga kita dapet di Google dll. bisa ditanya di sini, jadi dapet jawaban yg sesuai pengalaman 😁