paola_26's Logboek, 22 okt 19

si lo sabré!! 🤦🏻‍♀️ jajajaa. Hay dietas que están basadas en ayunos intermitentes, dietas basadas en restringir un grupo completo de alimentos, etc etc... hay gente que les funciona y lo mantiene con el tiempo, y estamos los que "Wii baje un montón de kilos juntos" y un año después recuperamos esos kilos y un poco más también. Despues de media vida pasando por esos sube-baja y crueles efectos rebote, se que lo mejor para mí es seguir el plan de la nutri, comiendo equilibrado, controlando las porciones y haciendo ejercicio. Todos somos distintos, y la mayoría vemos q a otros les funciona y lo tenemos que probar jaja y aprender de la experiencia 🤷🏻‍♀️ 

Estoy tan desesperada por no poder bajar ni medio kilo que casi caigo en esa trampa al leer posts, pero luego me imaginé desmayada por ahi, me hizo bien leer estos comentarios, preferible lento y seguro 

Claro pero que importante mantenernos saludables como dijo la compañera mejor lento pero seguro jejeje pero el no comer es un grave error leí personas que están 3 días de ayuno que locura !!! Yo soy gordita pero prefiero comer bien y de apoco es mi opinión creo que no nos hace bien no a limentarnos!!  

suena loco pero por 1 día que ayunes se ve la diferencia y es cuestión de costumbre! un día o dos a la semana es suficiente, yo como bien y me está funcionando 

Es respetable pero realmente no es sano ningún profesional de la salud por lo menos que conozco da recomendar no alimentarte ni un día no existe el reiniciar el cuerpo simplemente alimentarse ejercitarse llevar una vida sana porque después vienen los revotes , funcionará funciona vas a adelgazar pero no de manera saludable en mi pensar nada más  

fíjate la autofagia... ayunar te ayuda en varios problemas! yo me siento bien si ayuno 16 horas dos veces a la semana!  

Pero un médico te lo recomendó?  

el ayuno ocurre prácticamente solo, es decir si vos cenas a las 9 de la noche y te levantas a las 9 de la mañana y no comiste nada entre esas horas ya es considerado un ayuno y eso no es malo, hay muchísimos medicos que lo recomiendan.  

Hay un mundo de opiniones y teorías al respecto. Hay médicos que lo recomiendan y médicos que no. Es como la religión o la política: cada quien sigue el método que más le cuadre y le haga bien. Una amiga mía está haciendo la dieta keto, con la que yo no estoy de acuerdo. Para hacerla yo. Pero ella está feliz y se siente bien y bueno, no apoyo pero la apoyo :) 

Yo suelo ayunar, y estoy en perfecto y optimo estado de salud, que no sepan hacerlo ya es otro tema aparte! 

Yoshinori ohsumi, ganador del premio novel de fiosiologia del 2016, explica el proceso de autofagia. Explicarlo aca seria tedioso, pero da una buena base cientifica a porque el ayuno sirve. Siempre estos cambios deben hacerse con acompañamiento de un profesional. Si bien el cuerpo siempre se va a adaptar a casi cualquier circunstancia, cuanto mas grandes somos mas le cuesta y afecta. 

Siempre hice ayunos de 12 horas,todos los días,no tuve jamas efecto rebote,solo hay que controlarse para evitar atracones en el momento de comer 

..es muy simple, para no tener desordenes en tu organismo los medicos recomiendan bajar el 1% de tu peso por semana, sabiendo esto ,esta en uno en hacer caso o no. Lose desordenes que te puede ocacionar son: El ayuno, las dietas hiperproteicas, las dietas basadas en un solo alimento y aquellas otras que implican un consumo muy bajo de calorías, conllevan los siguientes riesgos para la salud: Deshidratación: no pocas de las dietas milagro basan su efectividad en la pérdida de líquidos, creando la sensación de que se pierde mucho volumen y peso. Sin embargo ello supone un riesgo evidente de deshidratación. Hay que tener en cuenta que uno de los principales componentes de la sangre es el agua, por lo que una importante pérdida de este elemento hará que se espese y que, como consecuencia, aumente el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares y renales. Asimismo, puede originar una bajada de tensión arterial y problemas en la regulación de la temperatura corporal. Fatiga crónica: la deshidratación implica también una pérdida importante en el rendimiento de las funciones importantes del organismo, lo que genera una continua sensación de cansancio y fatiga a causa también de la restricción de nutrientes. Mi Sanitas Sanitas, parte de Bupa Adelgazar - Sobrepeso Peligros de adelgazar rápido Las dietas rápidas, aquellas que permiten perder mucho peso en poco tiempo, han sido muy criticadas tanto por médicos como expertos en nutrición y no sólo porque luego se recuperan rápidamente los quilos perdidos, sino porque suponen un claro riesgo para la salud. El ayuno, las dietas hiperproteicas, las dietas basadas en un solo alimento y aquellas otras que implican un consumo muy bajo de calorías, conllevan los siguientes riesgos para la salud: Deshidratación: no pocas de las dietas milagro basan su efectividad en la pérdida de líquidos, creando la sensación de que se pierde mucho volumen y peso. Sin embargo ello supone un riesgo evidente de deshidratación. Hay que tener en cuenta que uno de los principales componentes de la sangre es el agua, por lo que una importante pérdida de este elemento hará que se espese y que, como consecuencia, aumente el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares y renales. Asimismo, puede originar una bajada de tensión arterial y problemas en la regulación de la temperatura corporal. Fatiga crónica: la deshidratación implica también una pérdida importante en el rendimiento de las funciones importantes del organismo, lo que genera una continua sensación de cansancio y fatiga a causa también de la restricción de nutrientes. Por otra parte, esta fatiga también se debe a que el sistema nervioso parasimpático, ante la pérdida de energía que supone los quilos de menos, intenta mantener las reservas y lo hace consumiendo menos, lo que lleva a la aparición del cansancio y a dormir peor. peligros de adelgazar rápido Alteraciones del humor: el cansancio constante y la alteración del sueño, así como el hastío que generan estas dietas restrictivas, inducirán con toda probabilidad cambios continuos de humor, con episodios de irascibilidad y abatimiento. Riesgo de lesiones musculares: uno de los problemas más importantes de perder peso rápidamente es que se hace a costa de la masa muscular o, lo que es lo mismo, debilitando los músculos y propiciando que se produzcan lesiones serias al hacer ejercicio. Debilitamiento de los huesos: la falta de nutrientes de estas dietas también afectará a la masa ósea, debilitando los huesos y favoreciendo la posibilidad de una fractura. El efecto yo-yo o rebote: lo peor es que después del esfuerzo que supone seguir este tipo de dietas, lo más probable es que se recupere el peso perdido más o menos rápidamente una vez que se abandona la dieta. Trastornos de la alimentación: es el riesgo más importante de la obsesión por perder peso de forma rápida y, por tanto, de las dietas milagro; ya que supone abrir una puerta a los trastornos de alimentación, como la anorexia o la bulimia. pérdida de energía que supone los quilos de menos, intenta mantener las reservas y lo hace consumiendo menos, lo que lleva a la aparición del cansancio y a dormir peor.