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Dentro de 9 días estaré de cumpleaños y no sé qué hacer, eso me ha tenido con mucha ansiedad (sufro de ortorexia) y normalmente no me paso de las 700cals. Y no consumo nada sin info. Nutricional, pero el día de mi cumple no sé si comer cosas que me gustan en pequeñas cantidades (yogenfruz, avena cocida, granola, papas tika,etc) o contar todas las calorías a excepción de una comida (mote con huesillo x ejemplo) o seguir con mi régimen habitual.
La verdad es triste tener que planear esto pero mi trastorno no me deja en paz y no es tan fácil que me digan "solo por ese día come lo que quieras" porque realmente soy muy restrictiva en mi día a día... No quiero tener un mal recuerdo de mis #14 😞. Espero sus consejos 🙁🙏
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581 kcal
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Vet: 14,92g | Eiwit: 16,42g | Kolhy: 100,43g.
Ontbijt: Plátano, Tika Granola Avena-Cacao. Lunch: Coliflor, Pimientos Amarillos Dulces, Champiñones, Zanahoria, Zapallo Italiano, Cebollas, Wasil Porotos Negros. Diner: Galleta China Galleta de Arroz, En Linea Chocolate 60% Cacao , Lider Frutos Secos(Nuez, Pasas, Semillas) . Snacks/Andere: en Linea Barra de Cereal Sabor Manzana , Manzanas Gala. meer...
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 Reacties
para no tener el mal recuerdo y culpa que alfinal no te deja disfrutar... deberias seguir tu regimen habitual pero intentar al menos comer un poquito de lo que mas te guste sin contarlo... es un dia...pero se que luego por comer relax un dia...(que muchos lo dicen como algo facil) puede tenerte mal una semana por culpa... deberias relajarte un poquito ese dia pero controlado para que disfrutes y luego no la pases mal y tengas ese mal recuerdo
12 okt 19 door lid: cami.feña
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come todo lo que te guste pero en pequeñas cantidades asi disfrutas y luego no te sientes culpable,lo importante es que disfrutes y lo pases bien
12 okt 19 door lid: crisp4rd0
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concuerdo con cami, si aún no has logrado superar la barrera de las 700 calorías entonces es mejor que sigas con tu régimen para evitar la tortura psicológica que viene después, igual podrías hablar con tu psicóloga para relajarte ese día y no ponerte nerviosa ante los antojos típicos que aparecen en momentos de ansiedad
12 okt 19 door lid: pao_dc_live
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Pao y Cami, cómo seguir mi régimen habitual si ese día me veré extraña pesando la comida delante de todos? Jaja Además mi mamá encargó una pequeña torta vegana sin azúcar (porque evito el azúcar habitualmente)
Y le pedí que preparara todo sin sal y sin azúcar (pq hará guacamole, brochetas de fruta, mantequilla de maní, y todo vegano sin azúcar)
Además de en el almuerzo comer arroz integral con pimentón y brócoli o desayunar avena con plátano, o snackear frutos secos (realmente solo extraño esas comidas saludables con muchas calorías😞)
Más consejos porfaa 🙏🙏🙏
14 okt 19 door lid: vAinill4
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En primer lugar tienes que hablar con tu familia, ellos tienen que entender que no hay forma fácil ni mágica de superar una enfermedad como está, no porque sea tu cumpleaños significa que mágicamente vallas a estar mejor, ahora, si tu mamá consiguió torta sin azúcar y realizó preparativos para evitarte la ansiedad entonces podrías manejar las calorías de antes y después del cumpleaños para reducir los carbohidratos, podrías aprovechar de comer fibra y cosas frescas, de esa forma podrás darte el gusto a tí y a tu mamá de comer una rebanada de pastel, que además es bastante más saludable que una tradicional, seguramente le salió algo cara a tú mamá, así que para no hacerla sentir mal come, pero igual tienes que conversar con tú familia respecto a tus sentimientos y tus ansiedades
14 okt 19 door lid: pao_dc_live
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Toda la razón... Debes hablarlo con tu mama...probar sí un poco de lo que preparó pero no mas de lo que te haga sentir bien.... Si cuentas las cosas y las pesas etc, es para estar tranquila y quedar con buen recuerdo... Eso deben entenderlo, es mejor a que no peses nada y no anotes nada y eso luego te tenga con ansiedad y mal anímicamente
14 okt 19 door lid: cami.feña
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Quiero probar de todo, mi idea era ir con una tacita pequeña e ir sacando un poco de lo que quiera o algo así
14 okt 19 door lid: vAinill4
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Inténtalo! Si te sientes segura entonces adelante! Si te llegas a sentir aunque sea un poco incómoda para y descansa, despeja tu mente y si te sientes mejor sigue con lo tuyo, lo importante es que sea un lindo día y que disfrutes, pero se responsable para que al día siguiente no comiences a sobrecompensar
14 okt 19 door lid: pao_dc_live
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Muchas gracias por tus consejos. La verdad espero incorporar al menos un día cada una o dos semanas sin contar calorías... Gracias 💓🙏
14 okt 19 door lid: vAinill4
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Si logras eso seria estupendo y el que tengas ese pensamiento ya te hace muy fuerte... No te rindas y no dejes que los pensamientos y eso te bajoneen tu eres mas fuerte que ellos
14 okt 19 door lid: cami.feña
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Si logras eso seria estupendo y el que tengas ese pensamiento ya te hace muy fuerte... No te rindas y no dejes que los pensamientos y eso te bajoneen tu eres mas fuerte que ellos
14 okt 19 door lid: cami.feña
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créeme que el consejo de come lo que quieras sirve, la culpa no se irá por arte de magia, hay que luchar con ella.
15 okt 19 door lid: Pera11
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Gracias... Realmente me entiendes a la perfección, nunca nadie sabe cómo se siente hasta que lo vive
15 okt 19 door lid: vAinill4
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