ilalangteursapue badai's Logboek, 26 sep 19

Numpang Nyimak🤗 

aku sih ga ampuh ka. malah bb stuck 1 bulan dan berasa betis makin besar 

aku ampuh kak.. tapi yah di imbangin sama pola makan juga. sekali skipping bisa 1000 lompatan, tapi di bagi jadi 100 per sesi. jadi 100x10 gitu 

apapun ampuh kalo DISIPLIN KONSISTEN dan terjadi DEFISIT KALORI😆😆 Olahraga cuman nyumbang 5-10 % dr total energi keluar,, pembakaran terbesar itu utk pertahanan hidup (BMR) & energi yg digunain dlm mencerna makanan 😍😍 jdi gak Olahrga pun bisa bakar kalori kokk 

boleh aja asal jangan habis makan ya paling gak 4/5 jam habis makan  

Mkasi ya share nya... Mudh"an bisa