Oranların iyi. Yorgunluk varmıydı peki
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Yoktu ama sabah aç kalmakta çok zorlandım, ama sabah kahvaltısını da sevmiyorum. Yarın sütle başlamayı düşünüyorum. Yorgunluktan ziyade sabah hariç çok daha zindeydim 🤗
10 sep 19 door lid: tuana.tuvana
|
Az önce hesap yaptığımda kas kaybetmeden yağ yakma kalorin 1550. Bunu düşürebilirsin günlük aktivitene göre
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Bak. Kahvaltıyı kesin yap. Çok önemli. Yani millet der ya. Gerçektente öyle. Sütü akşam iç. Sabaha enerjik kalkarsın. Ben denedim oldu
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Tamamdır. Yarın kahvaltıda 30 gr kadar peynir 1 dilim çavdar ekmeği , biraz salatalık ve domates düşünüyorum. Öğlen de hafif ızgara ile dengelerim. Akşam da süt ile mükemmel bir gün olur diyorum 👍
10 sep 19 door lid: tuana.tuvana
|
Sütü tatmadan önce iç. Ben öyle yaptığımda sabah enerjik kalkıyorum. Sen yatarken içtiğin sütteki karbonhidrat ve protein vücudunu besler. Kişi önceki gün yediği besinlerin enerjisi kulşanır gennellikle. Aynı gün yediği enerjiler daha az kullanır. Çünkü vücudun her besini parçalayıp enerjiye dönüştürmesi zaman alır
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Peyniri arttırabirsin. Bir tanede haşlanmı yumurta ye
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
10 sep 19 door lid: tuana.tuvana
|
Sorun falan olursa her zaman burdayız. 3limizden geldiği kadarıyla yardımcı olmaya çalışırım
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Teşekkür ederim, peki ara öğün şart mı sizce,?
10 sep 19 door lid: tuana.tuvana
|
Ağırlık kaldırmıyorsanız. Yani fitnes bady sporu yapmıyorsanız çokta gerekli değil. Ama sana gün içinde enerji verecek bişey atıştırabilirsin aşırıya kaçmadan. Bunuda çok yorgun düştüğün an ye. Kalorine uyarak yesen sorun olmaz.
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Kalori hesaplamak içinde sana ağırsağlam.comu öneririm
10 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Eğer ufak bir kız çocuğuysa benim gibi 160 boy felan çok iyi diyet ayda 3 kilo verir böyle
10 sep 19 door lid: Felis Domesticus
|
Fazla felan dinleme konuşanların hepsi erkek anlamazlar onlar
10 sep 19 door lid: Felis Domesticus
|
😂😂😂 doğru diyorsun felis Tuana ablan felis i dinle
10 sep 19 door lid: lahin35
|