Coucou.
⚠ attention pavé ⚠
Post destiné à présenter deux applis de sport, pour ceux qui voudraient (re)commencer, et qui ne se lancent pas, pour des raisons diverses.
Pour ma part j'avais pas envie de m'inscrire à la salle, parce j'avais pas envie.
Ces deux applications m'ont bien servies. Si ça peut intéresser d'autres, je passe le plan ! Donc deux applis à entraînements variés : fitness/hiit/poids de corps/muscu/renforcement/ce que tu veux tu choisis.
CONTENU NON SPONSORISÉ - CECI N'EST PAS UNE PUBLICITÉ!!!!!
Fizzup :
J'utilise la version gratuite, en faisant quand-même les exos réservés aux Premium.
>Tu choisis ton programme, tes objectifs : mincir, te muscler, focaliser sur une zone, avec, sans matériel etc.
>L'appli évalue tes performances en début de cycle, te concocte un programme personnalisé. >L'évaluation de fin te permet de constater à quel point tu as progressé.
>Durée : ~3 semaines, une séance tous les deux jours. (Possibilité de faire plus)
La version gratuite ne donne accès qu'aux échauffements et à la partie principale. En revanche, on peut quand même faire les défis, abdos, étirements (conseillé). Il y a les miniatures, le nom des exos, le temps global consacré à ces exercices (première capture d'écran). Il n'y aura pas l'animation, les répétitions à effectuer, tps de repos, mais on peut les déduire. Je conseille de faire au moins les étirements.
Pk cé bien :
- L'animation permet de corriger ses postures, se calquer sur le rythme optimal pour effectuer les exercices.
- Les types d'exos, nombre de répétitions, de séries, évoluent au rythme des séances. Pas de routine, progrès constants.
- C'est rapide : La version express c'est toujours dans les 10/15 minutes, difficile de faire moins, en ayant quand même des résultats.
- L'appli rappelle à chaque fin de séance le nombre d'entraînements réalisés à la suite, ça motive !
- Si on rate des séances, le programme nous saoule pour qu'on revienne s'entrainer.
Si on reste trop longtemps sans s'entrainer on revient à 0!
- Dès la fin du 1er programme on a déjà progressé, et des résultats physiques. Donc envie de continuer. Boucle->vertueuse.
On peut refaire le programme en augmentant le niveau de difficulté, ou changer et tester de nouveaux exos - jai testé une quinzaine de programme et c'est vraiment pas mal!
Je précise qu'avant cela mon dernier vrai sport exercé (hors yoga/eps) était la natation à l'âge de 13 ANS (soit il y 10 ANS au moment de commencer en sept. 2018!).
Nike training club :
Grosso modo, même principe, sauf que c'est entièrement gratuit, et que c'est BOURRIN! Mais cool.
Pk cé bien :
- Un peu les mêmes raisons que Fizzup pour ce qui est de l'efficacité, la présence d'une animation.
- Séances + "guidées", rythme + soutenu que Fizzup. Après un entraînement on sait pourquoi on transpire.
- On peut affiner au mieux ses paramètres souhaités, nombres de séances/semaine, durée/séances. Programme modifiable à n'importe quel moment.
- On peut juste faire des entraînements, sans entamer un programme. La base de données est plus riche que celle de fizzup.
- De la même façon, on a un historique de tous les entraînements.
J'ai suivi 3/4 programmes de Nike Training Club, que je trouve + complets, mais plus difficile à suivre.
Je pense que l'une ou l'autre se suffisent, mais je trouve chouette d'avoir du choix : j'utilise les programmes Fizzup, et des séances NTC selon mon envie.
Il existe plein d'autres applis pour s'entraîner à la maison...
Je précise que je pratique aussi la natation à raison d'environ 1h/semaine, plutôt dynamique.
Pour ce qui est résultats :
>Avant : août 2018 68 kilos, masse graisseuse 37%, masse musculaire 36%.
>Après 1 mois et demi: 63 kilos, mg 32%, mm 38%.
Entre temps, arrêt sport pendant 5 mois. Reprise début avril à 65 kilos, mg 35 % mm 37%.
>En ce moment: 61 kilos, mg 29%, mm 40%.
Visuellement + dessinée - physiquement + endurante - meilleure forme mentale et physique.
Ça ne remplacera jamais un vrai coach, mais pour commencer, ça fait son taf!
J'engage à essayer pour se faire une idée :)
