|
88,5 Kg à presque jeûne
86,5 cm TdT
++++16/8/19 25-3 AlphaMax S2-1
Dc 105k/110k 🤢 115k 🥵 equilibre
100/90/80/70 4/6/9/12
Row 1Rm 100k 🤢 110k 😡 TBC 100/90/80/70 6/7/11/13
Sq 150k/155 🤢 160k 🥵140/125/ 107,5/92,5 5/7/13/24
Xxx Stretch h
|
88,5 kg
Tot nu toe verloren: 13,5 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3545 kcal
|
Vet: 142,73g | Eiwit: 217,00g | Kolhy: 340,95g.
Ontbijt: Myprotein Cookie White Chocolate & Almond, Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc, Myprotein 6 Layer Bar Cookies & Cream, Myprotein 6 Layer Bar Chocolate Sundae. Diner: Poudre d'Ail, Germline Alfalfa, Salade Verte, Oignons, 0% Sauce Caesar, 0% Sauce Yonnaise, Tomate Cœur de Bœuf. Snacks/Andere: Myprotein Protein Wafer, Cookies & Cream, Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes . meer...
|
|
4595 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 3 uren en 45 minuten, Rusten - 12 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|