olahraga apa itu kak?angkat beban?
11 aug 19 door lid: khafidho
|
Halo khafidho.. aku ada sakit retina mata jadi olahraganya dumbbells workout ngikutin di youtube, renang, lari, aerobic dance sama latihan khusus perut saja.. mataku ini bermasalah kak.. kakak olahraga apa?? kindly share disini ya kak :)
11 aug 19 door lid: vallamare
|
BB awal brp dan itu proses brp lama kak?klo aku HIIT CARDIO sama angkat dumble
11 aug 19 door lid: khafidho
|
Awalnya 58 kg sekarang 45.5kg. Sempat stuck di 53kg. Prosesnya hanya sebulan. Tapi merampingkan gelambirnya yang lama banget. Khafido olahraga sehari berapa menit?? Saya ga kuat HIIT Cardio. Salut.
11 aug 19 door lid: vallamare
|
Ohya kakak kakak yang pencet love terimakasih supportnya. Terimakasih sudah banyak share ilmu di FS ❤
11 aug 19 door lid: vallamare
|
Kakak biasanya ngikutin olahraga di channel siapa? Share dong kak, biar workoutku makin nambah variasinya. Makasih ❤️
11 aug 19 door lid: mumarifah
|
11 aug 19 door lid: lianemawon
|
vallamare@cara mengatasi BB stuck gimana ya sis???aku stuck diangka 62kg,udh 2mingguan,,bagi tipsnya dong,,
11 aug 19 door lid: hafizdipta
|
haaaa mauuu ini bb aku stuck di 47 astaga:'(
11 aug 19 door lid: naynadyah
|
11 aug 19 door lid: herit92
|
Kak Mumarifah: untuk dumbbells aku belajar dari channelnya HASFit 30 Min Beginner Weight Training Dumbbell Workouts Women Men (bule coachnya) ada hitungan berapa kalori terbakar.
Untuk aerobik lagi ikutin channel SKWAD Fitness Senam Aerobik 30 Menit Untuk Menurunkan Berat Badan. Kaka workoutnya apa saja ka? kindly share juga yaaa..
11 aug 19 door lid: vallamare
|
Kak naynadyah dan hafizdipta: saya juga stuck sebenarnya ini.. dulu nurunin cepat dengan cara tidak sehat (makan di bawah BMR tanpa olahraga).. sekarang olahraga dan BB malah stuck tapi bentuk badan berubah drastis (ramping)
11 aug 19 door lid: vallamare
|
Kak Herit92 dan Lianemawon: terimakasih supportnya
11 aug 19 door lid: vallamare
|
@vallmare waah cepet juga ya....cuma sebulan🤤awalnya saya ikut CARDIO tiap hari, seharinya 2 jam(pagi 1 jam mlem 1 jam) tapi liat d yt nya ka Yulia baltschun olahraga yg bagus itu angkat beban+HIIT CARDIO.... akhirnya aku nyoba HIIT CARDIO sampe skrg(sehari 1 jam=pagi 1/2 jam+malem 1/2 jam.... alhamdulillah 2 minggu hasilnya krasa bgt kak,krasa entengan,tubuh rasanya tmbh kenceng,ya walaupun awalnya sering jarem+ngos2an....15 menit aja kringet udah banjir...mgkin awalan kali yah😁tp lama kelamaan udah terbiasa....baru2 ini jg d selingin sama latihan beban(dumble)....emg klo d bandingin bakar lemaknya lebih cepat HIIT CARDIO+angkat beban drpd CARDIO kak.....
11 aug 19 door lid: khafidho
|
Khafido: iya kak aku juga dengerin Yulia Baltschun bagusan HIIT. HIIT nya kaka pake tutor YT atau aplikas ka?? Dumbbellsnya?
11 aug 19 door lid: vallamare
|
@vallamare aku HIIT CARDIO nya liat yt nya kak Yulia .... banyak variasi nya....aku kombinasikan 3 video ny (1.gerakan mengencangkan bokong,2.gerakan satu posisi hilangkan lemak perut,3.gerakan mengencangkan paha)... setelah itu aku lanjutkan dg latihan angkat beban dumble(liat d yt) seperti kak vallamare...tapi yg durasinya 20 menit😊....itu rutin aku lakuin sehari 2 kali,pagi dan malam(kadang siang dan malam klo pagi buru2)
12 aug 19 door lid: khafidho
|
Aku masih belajar workoutnya kak, pemula. Jadi seminggu 3-4 kali, setiap olahraga kirakira 30-40 menit. Aku lebih suka bodyweight lifting, jadi kaya sit up, lunges, butt bridge, plank. Liatnya di aplikasi Female Fitness di hp kak. Selain itu, aku juga liat bodyweight lifting di channel YT PopSugar. Aku ga begitu suka HIIT Cardio hehe soalnya lompat lompatnya nga kuat :" jadi seminggu sekali aja HIITnya, dari channel PopSugar atau Skwad Fitness itu.
Kayanya aku harus memperbanyak HIIT deh biar bisa bakar lemak, ngimbangin bodyweight liftingnya :"
12 aug 19 door lid: mumarifah
|
12 aug 19 door lid: inumukerji
|
sebenarnya perut saya tuh gampang banget kurus dengan senam2 dirumah kyk cardio 20-30 tapii Paha +betis (udah lumayan keceng sih) Itu prosesnya luamaa banget jd ibaratkan kurus di perut dulu bagian kaki gak tau kapan hikss.... 😭 share ilmu dong channel siapa gitu biar paha cepet kenceng dan tidak bergelambir lagi 😭.
percuma sih punya badan kecil tp paha masih begitu 😭. Alhamdulillah setiap hari bisa turun setengah-1 kg. tp paha masih begitu aja.
12 aug 19 door lid: Liamilia
|
@liamilia klo saya malah yang kliatan agak kecilan di bagian paha dulu.... sedangkan perut sampe skrg masih bergelambir 😅coba sering latihan HIIT CARDIO ky squat....biar paha ny kenceng
12 aug 19 door lid: khafidho
|