ayo mbak e defisit kalori, kalori diatas bmr, strength training
12 aug 19 door lid: eandra
|
Asli eike ngakak... Perlu beli kacamata rupanya sayah... Maklum atuh krg detail liatnya... 😆
13 aug 19 door lid: LedyPutri
|
I am with u... Merasa senasib eike naik drastinya. Secara aku kmrn dah 91..skrg 104...awalnya jg dr 70an kg.
Skrg ga bs olahraga krna jaitan operasi tumor d perut, ga bs aktivitas normal. Makanya dr 91 skrg jd 104...😣😣😣😣
13 aug 19 door lid: LedyPutri
|
@dya.putri, semangat atur pola makan terutama protein agar awet kenyang, serat min. 15 gr (standart aku ini sih, masing2 orang beda) dan air putih min 1 lt, dya ini temen aku awal gabung fs, satu angkatan kita hehe
13 aug 19 door lid: eandra
|
ini gila sekali mbak. mantab mbak
13 aug 19 door lid: pegi narulita
|
Eandra.. Yoheee... Kita dilapak org neh... Aku lg byk skt.. Jd dr desember.. Trus januari operasi.. Dan smpe skrg msh rawat jalan... Badan lgsg menggelembung ky balon... Krna ga bs sm skali olahraga... Panjang kaleee ya ceritanya.... Hahahhaha
14 aug 19 door lid: LedyPutri
|
ayo tmn2 baca yg bener,itu "after before". bnr apa kata @eandra.
untung aku g maen tanya "apa tipsnya ka?" 😂
14 aug 19 door lid: nur fazri
|
@dyaputri, yuhuu reuni dilapak orang wkwk..jaga makan aja kalori dikontrol agar ga surplus terus, tp tetep diatas bmr yaa, masih ngemil micin ga? :D bisa kok turun bb tanpa olga sapa tau cepet sembuh kalo bb ideal, semangat yaa ..
@nurfazri, kalo ini tipsnya gampang mbaa tanya @dyaputri wkwk sorry #kaboor
14 aug 19 door lid: eandra
|
semangat! pasti bisa balik lg k bb awal 💪
14 aug 19 door lid: 4n0n9
|
Aseeeeeeem lu genks... @eandra.... Hahahaha. Masih micin bosqueee cm ngurangin kalori aj.. Bru smPe disitu.. Klo eatclean blm teratur... Krna aku manusia susah nahan makan.. Jdnya puasa aja lah... Aman terkendali.. Bukanya porsinya jg dkurangin dan lbh sehat menunya. Smoga bs istiqomah.
15 aug 19 door lid: LedyPutri
|
16 aug 19 door lid: eandra
|
Maaf yaa kalau ada yg salah paham. Ini after-before ku setelah berhenti diet (pola makan yg bener, olah raga rutin, sehat, gak menahan lapar, pokoknya pola makan dan pola hidup yg sehat) Aku cuma mau berbagi ke teman2 kalau diet itu masala pola hidup sumur hidup jd jng terpengaruh dng diet instan yg bisa mengurangi BB 20kg dlm sebulan. Dijamin itu gak sehat. Juga walaupun dietnya sudah benar yg penting itu ternyata konsisten. Buat apa diet bener kalau cuma bisa bertahan 1 bulan, atau 1 tahun. Balik ke pola yg gak baik ya pasti tubuh juga menyesuaikan bentuknya jd gak baik juga. Bukan menakut-nakuti atau bikin kalian hopeless dalam diet yg kalian lakukan sekarang. Bayangkan kalau kita tidak diet dr sekarang 5 bulan atau 1,2 tahun kemudian tubuh kita akan jd apa.
16 aug 19 door lid: ulyriana
|
@quirky.jette
Semangat kak yakin pasti bisa balik spt dulu bahkan lbh baik.
16 aug 19 door lid: ulyriana
|
semangat olaharaga dan defisit kalori kak, supayavbb balik lagi dan jadi lebih sehat😊😊😊
16 aug 19 door lid: lfanri
|
16 aug 19 door lid: aidafri9495
|