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inchei 😕 estou com um pouco de overtraining acho. me senti mal hj na academia, mal consegui fazer a aula de spinning hj. não consegui faZer musculação, estava indisposta.
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67 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1865 kcal
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Vet: 62,63g | Eiwit: 138,85g | Kolhy: 162,37g.
Ontbijt: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Unilife Maca Peruana, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia, Crepioca, AdeS Leite de Soja Original, Mamão, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Lasanha de Berinjela, Sushi com Vegetais, Mangas. Diner: Quaker Farelo de Aveia, Aviação Queijo Minas Padrão, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Vinho Cabernet Sauvignon. meer...
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2242 kcal
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Activiteit:
Stilstaan - 3 uren, Schoonmaken (Opruimen) - 30 minuten, Spinning (Spinnen) - 40 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 50 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 6,3 kg per week
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