permanganat's Logboek, 03 aug 19

Bende şuan bu kitaba başladım. ☺️ iyi okumalar mutlu haftasonları 🥰 

Teşekkür ederim sana da mutlu hafta sonları 🙃 Güzel gidiyor kitap ben beğendim  

Merhaba. Yürüyüşle kilo verdiğinizi gördüm. Sabahları kahvaltıdan önce yürüyorsunuz sanırım. Acaba akşam yemeğinden sonra tok karnına yürümek de aynı etkiyi yapar mı sizce? 

Bu arada başlangıç kilomuz, verdiğimiz kilomuz, boyumuz, yağ oranımız vs. aynı olduğu için dikkatimi çekti 😊 Benim hala vermek istediğim 5 kilom var. Sürekli araştırma içindeyim 🙂 şimdiden teşekkür ederim 😇 

Ben 2 aydır aynı kilodayım. Dahasını istemiyorum. Kalorimi arttırdım yürüyüşümü aksatmadım. Bundan sonrası benim icin sağlık. Diyet kilo verdirir yürüyüş tekrar almamanızı sağlar. Sadece eşimin işe gideceği günler sabah yürüyebiliyorum. Diğer günler öğlen de oluyor akşam da. En çok sabahı seviyorum ama. Güne erken başlıyorsun evdekiler uyanana kadar yürüyüşünü de yapıyorsun. Kitabını da okuyorsun, kahveni de yudumluyorsun. Kalan zamanda diğer işlerini hallediyorsun gezmene de gidiyorsun günün bölünmüyor. 

Çalıştığım için sabah yürüme fırsatım olmuyor akşamları daha müsait oluyorum. Ama dediginiz gibi sabahtan yürümek en güzeli. Bir de bitkisel proteinlerle günlük protein hedefini tutturmakta zorlanıyorum. Sız neler yiyorsunuz?  

Ben öğretmenim. Okullar açılınca ben de yürüyemem sabahları. Vegan mısınız? Ben vejeteryanim et yemem ama süt ürünleri tüketirim. 2-3 senedir de yumurta yerim. Kilonun 0.8 gram kadar protein yeterliymiş. Yani günlük 45 gram protein yeterli bizim için. Hem yürüdüğümden hem yok tutsun diye çokça tüketiyorum peynir yumurta. Bir de ben her gün protein sutletden içiyorum 30 gram oradan geliyor zaten. Günlük 90-100 gram oluyor benim. Aslında ben de bu kadar çok olsun istemiyorum. Fazla protein de kalsiyumu vücuttan atarak kemik erimesine yol açıyor. Ama tok tuttuğundan karbonhidratlara saldırmayayım acıkınca diye yine içiyorum o sütü.  

Ben de öğretmenim, ne çok ortak nokta var 😊 Ama yaz tatilinde hic boş kalamadım 🤷🏻‍♀️ Vegan yada vejeteryan değilim. Et tükettiğimde bazen sindirim sorunları yaşıyorum. Her gün de yenmiyor zaten. O günlerde protein açığım oluyor. Söylediğiniz tavsiyeleri dikkate alacağım. Teşekkürler 😇 

Kimya öğretmeniyim de deyin tam olsun 😁 

Yok sınıf öğretmeniyim 😊🤭 

🙂