|
akhirnya diangka 5 meskipun belakangnya banyak 😆🤭 semangatlah 55kg 💪
|
59,5 kg
Tot nu toe verloren: 21,5 kg.
Nog te gaan: 4,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|
 Reacties
Tips nya dong ka:( defkal nya brpp? Hiit cardio brp lama? Hehe
02 aug 19 door lid: Oohcelin
|
Perbanyak makan protein (dada ayam rebus,putih telor rebus,susu L-men yg high protein),sayur,buah,mengurangi makanan berminyak,gula,tepung"an,saya juga stop nasi mulai awal diet. 3 bulan pertama gak pernah olahraga dan gak sempet soalnya dihajar pesanan trus"an 😅 tapi mulai 1 bulan terakhir ini olahraga dominan angkat beban daripada cardionya
02 aug 19 door lid: Aril Ananda Sari
|
Kak klo tdee 1535 jadi kita makan di bawa 1535 yaa? BMR di 1279. Sdgkan kbtuhn 1266 itu gmn yaa?mohon info
03 aug 19 door lid: miftaulum
|
05 aug 19 door lid: mikha.putri18
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Aril Ananda Sari's Gewicht Geschiedenis
|