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2292 kcal
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Vet: 77,56g | Eiwit: 86,34g | Kolhy: 229,47g.
Ontbijt: Naturaplan Cornflakes, Coop Karma Bio Rice Drink (Lait de Riz). Lunch: Noix de Cajou, Coop Qualité & Prix Grana Panado, Huile d'Olive, Basilic, Ail, Coop Prix Garantie Tortellini Ricotta Épinardd. Diner: Jamadu Mozarella, Coop Prix Garantie Swiss Cheese , Chirat Vinaigre aux Herbes Aromatisé, Huile de Sésame, Concombre (avec Peau), Tomates Cerises, Huile de Tournesol, Findus Délices aux Champignons (Plätzli). Snacks/Andere: Coop Qualité & Prix Yogourt, Tomates Cerises, Bière Ordinaire, Coop Prix Garantie Swiss Cheese, Protéine de Chanvre, Coop Karma Bio Rice Drink (Lait de Riz), Café, Bière Ordinaire, Bière Ordinaire. meer...
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 Reacties
Leger, energetique efficace) ya quoi dans tes crepes ?
22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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Des champignons. Les deux additionnées présent 120g pour 196 kcal. Il y a 23g de glucides, 9 de gras. Ça va. C'est pas trop lourd. Faut pas en manger 6 quoi.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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une si belle présentation d'assiette... c'est tellement motivant
22 jul 19 door lid: pax1986
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Tu as dine au total pour 196 cal ?
22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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Non, ce sont les deux crèpes ça. Avec l juile de tournesol pour griller et l huile de sésame, le froma et la mozarelle etc, il y a 427 en tout.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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Tu as pris cb today ? 2000 ?
22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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Non, le tout avec le fromage, huile de tournesol et l'huile de sésame j en suis à 534.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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Donc tu en dessous de ta vqr et avec du sport ?
22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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1873. Mais la journée est pas finie. Je vais encore prendre environ 300 kcal ce soir. Prot de chanvre avec lait de riz. Demain je cours vers 7 ou 8h du matin donc je vais pas chercher à arriver à 2400 à tout prix au risque de subir les 3 premier km.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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J ai bougé que 3 km ajd. Le reste je suis resté couché. Alors bon. 2400 est assez arbitraire. Je bouge pas beaucoup sauf les matins où je cours.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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Et tu as brûlé cb today en sport ?
22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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Quand tu run pas tu tournes à 2000 environ alors ? Voir moins ?
22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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Ah non non non 220, le reste est la dépense normal de vie selon Google fit. Dans un ou 2 jours j aurai une montre pour calculer mieux les dépenses.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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L'huile de sésame? C'est quoi exactement ? Au secours... et désolée de ne pas savoir lol
22 jul 19 door lid: pax1986
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Je ne sais pas précisément. FatSecret me dit que pour garder mon poids il me faut 2400.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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Une huile de graines de sésame. Ça a des bons omega 6. C est l omega le plus frequent je crois, mais il est de bonne qualité dans cette huile. Sinon pour omega 3 j ai de l huile bde noix qui est une bien meilleur source d omega 3 qu avec l'olive.
Voilà voilà.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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J’ai rentré sédentaire perso je considère pas ma muscu touriste comme sport)
1m80.
Vqr 2350.
Mais je doute de perdre avec ça)
A moins de reprendre le sport et pas du tout motivé pour..donc les calories m’intéressent beaucoup plus pour l’instant ..
22 jul 19 door lid: Cacao2-75
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bon, je parle nutriments mais c est pour le gout. quand je fais des ramen j'aime mettre un peux d huile de sésame dans le bouillon des nouilles japonaises.
22 jul 19 door lid: tvouillamoz
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