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com muita cólica, tomei anti inflamatório. sempre nicho. apesar disso baixou um pouco. Estou tentando seguir com os exercícios apesar da dor. Hj fiz com menos intensidade.
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68 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1390 kcal
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Vet: 51,43g | Eiwit: 100,12g | Kolhy: 100,52g.
Ontbijt: Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina. Lunch: Lacta Chocolate Ao Leite, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado, Prats Suco de Laranja Integral. Diner: Vinho Merlot, Queijo Gorgonzola. Snacks/Andere: Jussara Leite Desnatado , Maçã, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Polvilho Doce, Ovo. meer...
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2079 kcal
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Activiteit:
Douchen - 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 10 minuten, Cardio Fitness - 30 minuten, Pedalling - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 20 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 2,1 kg per week
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