(esra's Logboek, 18 jul 19

🤔🤔 

Neden protein tozuna ihtiyaç duyuyorsunuz diye sorayım öncelikle?  

cns.kurdes kas yapmak için günlük olarak fazla protein alamıyorum hem ondan hemde kas yapmak için  

Kas yapmak adına önce yağ oranını düşürmeni tavsiye ederim. Yeterli beslenir spor yaparsan zaten yağ kaybedersin kas kaybetmeden. Ama kas yapmak için henüz yağ oranın çok yüksek. Şu dönemde protein tozu gereksiz bence. Sağlam bir kahvaltıyla bile 40-45 gr rahat protein alırsın. Hindi füme yumurta süt lor peyniri vs standart bir kahvaltı ile bile.  

Yağ oran cok yuksekti yag oranımı düşürdüm sizn dediginiz gibi ben kahvalti da onları yiyemiyorum ancak yedim peynir süzme perniri baska pernir yiyemiyorum malesef o yuzden fazla portien alamadıgımdan protin almayı düşünüyorum  

Yağ oranını düşürmekten kastım %20 civarı olması. Dediğim gibi ben doğaldan yanayım ağır şekilde fitness yapmıyorsanız. Ben salonda yaparken de şimdi evde ağırlık çalışmaya devam ederken de nadiren tamamlayamadığımda kullanıyorum. Kullanmanızı tavsiye etmesem daha doğrusu gereksiz bulsam da şu aşamada tavsiye olarak weider premium whey. Hem tadı diğerlerine nazaran daha kolay tüketiliyor aroması iyi hem kolay çözünür kaliteli. Tercih yine de size kalmış.  

Weider Premium Whey markasının çikolatalısını da denemiştim fena değil ama favorim vanilya çilek. Tat bakımından o daha çok hoşuma gitti. Yine de olabildiğince doğal yollardan karşılayıp çok fazla toza başvurmayın derim. 🤷🏻‍♀️ Zor durumda ihtiyaç anında destekleyici olarak alın.  

Big joy kullanmıştım ben, chia ve 100ml sütle karıştırıp puding yapmıştım, çok tatlı olmuştu ayrıca. Bulunduğun yerde Decathlon varsa tek kullanımlık paketlerini satıyolar.  

eger daha once uzun sure agirlik sporu yapmadiysaniz hayatinda bircok kisinin kaçırdığı ve bilmedigi bir donemdesiniz. normalde kalori acigi olusturup yag yakmaya calisirken kas kazanimi neredeyse imkansızdır. ancak newbie gainz (yeni baslayan kazanımı) diye bir durum var. pek sporla hasir neşir olmamis insanların agirlik kaldirmaya basladiginda yag yakarken ayni anda kas kazanabildikleri bir donem kisiye gore 3 ay ila 1 yil arasinda degisiyor. 2 yılı aşmış bir sporcu 1 yilda 6 kilo civarinda kas kazanirken (erkek) yeni baslayanlarda bu rakam yilda 20 kiloya kadar cikabildigi bilimsel arastirmalar sonucunda ortaya konmuş. demem o ki dogru yoldasınız. kalici kilo vermek icin kas kazanımi avantajli. protein tozunu genelde antrenman sonrasinda hazir yemek olmadiginda ve olsa bile sindirimi uzun surdugunden kullaniyoruz. mumkunse doğal gidalardan alın. belli bi yerden sonra tat cok farketmiyor maalesef o arkadaki peynir tadi ve kokusu işliyor. ben hardline 3 matrix kullaniyorum protein orani %83 tadi biraz suni ve fiyati uygun. iyi tat ariyorsaniz weidere bakin ama oldukca tuzludur. 

Cns, kimse senin nasıl bir antrenman modelini örnek aldığını sormamış ancak, sanıyorum ki Body ile ilgileniyorsun. Yok sadece pilates ve kardiyo yapıyorsan sorunsal baya üst seviyede olur. Protein tozu tek başına asla yeterli bir enstrüman değil. Bu konuda bence daha doğru bir arayış olan beslenme şekili ile ilgilen derim. Yağ pranını daha da düşürmek daha mantıklı.  

Alican keşke yazdıklarımı daha iyi okusaydın. 🙂 Ben zaten fitness ile ilgileniyorum. Ve arkadaşa da protein tozu yerine hele ki çok aktif ağır antrenman yapmıyorsan doğal beslenmen taraftarıyım dedim. Kas kazanmak istiyorum dedi. Ben de öncelikle kas kaybetmeden beslenme ile yağ kaybetmeye devam etsen yeterli olur tozdan ziyade dedim. Normal klasik bir kahvaltıda yumurta süt lor peyniri hindi füme tüketirsen 40-45 gr protein alırsın zaten vs dedim. Tozdan ziyade beslenme olsun dedim. Aynı şeyleri söylerken bana nasıl tepki gösterdin ben onu anlamadım? Hah illa alacaksan da öneri olarak marka verdim. Hepsi bu. Kendimle alakalı bir şey demedim. Sadece ağırlık çalıştığım halde beslenme ile dengeliyorum sende öyle yap tozdan ziyade dedim.  

Heyok inan tepki degildi :) tamam o halde sorun yok :) 

Başlık direk protein tozu önerisi olunca :) 

Postta birkaç yorumum var alta da bakarsan. 🤷🏻‍♀️ Biraz okumadan erken celallendin gibi oldu. 😁☺️ 

Arkadaşlar tartışmaya gerek yok herkes fikirlerini söyledi Ben dediğim gibi Sabahları Hani peynir tarzı yumurta tarzı yiyemiyorum yani protein alamıyorum O yüzden protein tozu almak istiyorum şuna Gelecek olursak da ben spor yapıyorum Koşu yapıyorum bisiklet kullanıyorum ağırlık çalışıyorum bile test yapıyorum mekik çekiyorum Yani Elinden geldiği kadar spor yapıyorum zaten kendim Ama dediğim gibi protein ihtiyacım olduğu için normal besinlerde protein alamıyorum O yüzden Protein tozu kullanmak istedim 😊 

Supplementler.com un kendi whey protein tozu var kullanıyorum. Gayet verimli ve güzel. Ve fiyatı da uygun  

😊 canim öneriler güzel hepsini bir incele bakalim. Ve dr bu arkadaşa et tavuk vs tüketme dedi mecburen o açığı kapatması lazım.  

Cns arkadasim sen de protein tozu kullanıyorsun gördüğüm kadarıyla ben de sizin ne icin kullandığınızı merak ettim açıkçası. Demekki yeterli gelmiyor protein alımınız belki de ondan ihtiyaç duydunuz . Ki beslenmeyle tamamlanabileceğini söylüyorsunuz. Arkadaşta protein alamadığı icin protein önerisi istedi zaten.  

Benim çok çok nadirdir kullandığım belki aylar sonra ilk kez dün gece kullandım. Normalde beslenme ile sorun yaşamıyorum. Dün de geç saatte açlık hissedince sevdiğim karışım olduğu için çok uzun zamandan sonra yaptım süt lor peyniri kakao ve 1 ölçek protein tozuyla. Bendeki aylar sonra tamamen keyfiydi yani. 🙂  

Arkadaş peynir harici başka bir sey yiyemiyor. Et tavuk vs dr yasakladı. Maalesef peynirden de yeterli protein alamayacağı icin ek olarak protein tozuna ihtiyacı var. 😊