slsbiela's Logboek, 16 jul 19

pertama ocd turun 3kg 3 hari, kedua 3kg seminggu dan itu permanen, cuman aku gak tau kenapa gak kuat ocd padahl udah jelas hasilnya 

pake jendela makan jam berapa kak sama workoutnya apa aja kak? keren bgt kak😍🙏🏻 

awal bikin aja stop makan jam 5-6 sore,klo badan udh biasa baru naik ke jendela 6 / 4 jam. 

minggu pertama ocd coba jendela makan 8 jam , start dari jam 10 pagi sampe jam 6 sore ,tujuannya buat membiasakan tubuh kita dengan pola makan baru. kalo udah mulai terbiasa naikin ke 7 jam dan seterusnya. gak perlu terlalu ekstrem membatasi jendela makannya krna yang diperlukan itu konsistensi nya. InshaAllah diet ocd gak menyiksa asalkan pembiasaannya benar. 

saya pernah coba diet OCD, tapi gagal...hehehhe, mungkin kurang konsisten dan kurang paham aja. akhirnya pakai diet defisit kalori saja, dengan atur karbo dan fat jahat, katanya sih diet keto, tp saya kurang ngeh... dari BB 89-90 jadi 67 selama 1th, gak ngoyo tp saya nikmati dg ubah pola hidup sehat. sekarang malah coba bulking dr 67kg ke 69kg, alhamdulillah ...mudah2an stabil terus. 

aku juga ga cocok sama ocd. stress dan kalap mkannya 

cb pake TR90. jaminnn mantappp..  

prnah ocd 3 bulan tapi jadi kering, kurang semangat olga, begitu stop ocd makan makin banyak,bb makin naik ga cocok buat aku, aku cocoknya yang makan tanpa henti :)) tp ttp track kalori ya dg pake fs ini yass, workout latian beban, renang dua minggu sekali, diselingi sepedaan klo ke tempat deket .. 

klo q yg paling cocok ya defcal ini kak.. klo ocd malah sering kalap waktu jendela makan dan stress krn jam. klo defcal saat g itung2 kalori lgi naik bb nya g trllu banyak tp ya di imbangi olga sblmnya 

Pernah nyoba ocd ditambah eat clean dan defisit kalori, makannya ikut cathering diet gitu. Nyoba seminggu turun 1,5 kg tanpa olahraga. Dan skrng lagi ngejalanin ocd, makan bebas tapi tetep ga lebih dari kalori yang dianjurkan, plus olahraga. Sekarang badan lebih ringan, dan udah biasa sama jendela makan, trs sakit maagnya tiba tiba ilang 😃 

Aku gabisa ocd huhuhu 😭 Jd intermitten Fasting aja. Sarapan jam 11, jam 1 makan siang, jam 3 ngemil buah atau yoghurt (Kadang aku skip), jam 6 makan malam, biasanya malam aku cuma minum susu almond sama makan buah aja, terus defkal, tetep tracking makanan yg masuk via fatsecret juga imbangi sama olahraga. Alhamdulillah turunnya konsisten walaupun tiap turun nggak diangka yg besar^^ 

trimakasih semua untuk sharing pengalaman ke aku 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 lancar2 terus yaaaa, kalo boleh sharing jadwal workout dong ❤️❤️ 

Aku dulu pas SMA ocd dan berhasil bangettt Tapi jendela makannya suka suka aku kadang 8 jam, kadang 6 jam, pernah juga 4 jam tapi jarang Jadi dulu kan waktu sekolah itu bangun teratur selalu jam 6, istirahat pertama jam 9 itu biasanya nyemil gorengan/siomay 2/3 potong, atau baru mulai makan pas istirahat kedua jam 12an. Tergantung aku maunya gimana. Kadang kadang juga gamakan. Nah baru makan berat dirumah itu jam 4an Makan sehari sekali dan sekalinya makan bener bener kayak kulii Terus aku sempet sempetin workout dirumah 7-30menit Dan itu berasaa bgt celana dan baju baju aku longgar Tapi pas udah puas sama perubahannya dan karna semenjak kuliah itu jam tidur&bangun berantakan, aku stop, dan balik lagi bb aku yang dulu 60kg-an :( Jadi mending bener bener atur pola makan aja, makan seperti biasa, sarapan, makan siang, makan malam, cuma sebisa mungkin clean food dan dibatasi makannya Nanti bakalan jadi kebiasaan Karna kalo nahan laper itu, sekalinya makan pasti bar bar 

Aku biasa workout 3 steps: 1. Untuk kaki, aku biasanya ikutin squat challenge yang 100 rep, di youtube judulnya “the most effective squat challenge 100 rep fitness blender challenge” 2. Untuk lengan, pake 2 barbel yg 1 kilo, liat di youtube juga tapi lupa apaya judulnya cari aja banyak kok Yang buat 3. Untuk perut, cari aja abs workout di youtube juga Kalo lagi magerr bgt ngelakuin 3 steps itu, aku cuma ngelakuin 7minutes ocd workout 

hay kak aqwiela, salam kenall yaaa trimakasih sudah meluangkan waktu untuk sharing.. dlu ocd turun brp kg kak? oiyaa btw makasih ya sudah kasih tau workout2nya.. bisa dicoba nih... sehat2 terus ya kak dan lancar terus🖤 

ternyata bukan aku doang yg ga ccok ocd soalnya waktunya dibatasi,,pas jam makan malah bar bar,pdhl udah nyoba bbrapa kali tpi ggal trus dan susah konsisten,, yg pasti aku ngga nyaman dan akhirnya stop ocd