|
Boa noite, quando adolescente sempre fui muito magrela, ou “seca”, tinha uma dificuldade imensa de ganhar peso, quando fiz 17 anos entrei na academia e consegui aumentar um pouco meu peso com muita dificuldade, após muita dedicação e alimentação consegui aumentar 15 kgs, mantendo a gordura la embaixo e a massa muscular alta, porém desde dezembro do ano passado comecei dar uns furos na dieta, voltei a tomar refri, comer doces, lanches e pizza sem restrição, ganhei gordura abdominal que está me incomodando e muito, então finalmente resolvi mudar, correr atrás novamente da barriga chapada, procurei um nutricionista esportivo, e aqui estou, fazendo dieta para diminuir o percentual de gordura, esse app me ajudou muito, vejo a dedicação e alimentação de todos e tenho mais motivação para continuar em busca do abdômen perdido!
|
58 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1321 kcal
|
Vet: 58,53g | Eiwit: 114,65g | Kolhy: 85,89g.
Ontbijt: Ovo Cozido, Bananas, Quaker Aveia em Flocos Finos. Lunch: Beterraba Cozida, Pernil Assado, Couve-de-Folhas, Vapza Feijoada Cozida. Diner: Peito de Frango, Mamão Papaia, Ovo Cozido. Snacks/Andere: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Água de Coco. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|